まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

70.20

ダイエット

体脂肪率　37.8% 　　筋肉量　41.05kg

 

タンパク質明らかに足りないのかもしれない

もう少し増やしたいからおやつはゆで卵にするか

今、お菓子がたくさん家にある状態だったりする

買い溜めした訳じゃなくて町内の集まりがあるので

お菓子を用意したんだけど数があやふやで多めに買ったため

余ってる状態

近所の子供に配り切ってしまったほうがいいな

家に残さないようにしよう

 

今日のごはん

朝

（ファミマ飯）

サラダスパ（スパゲティ・キャベツ・大根・わかめ・人参・グリーンリーフ・紫玉ねぎ・パプリカ・ごま・ささみ・ゆで卵・ごまドレ）

水500ml

 

昼

そぼろ丼（鶏ひき肉・生姜・卵・ほうれん草・ごはん130g）

スープ（ほうれん草・豆腐）

キムチ

もずく酢

炭酸水500ml

 

夜

焼き鳥丼（鳥もも肉・ネギ・ごはん130g）

味噌汁（小松菜・油揚げ）

サラダ（レタス・紫玉ねぎ・キュウリ）

キムチ

もずく酢

おかき小袋1個

日本酒200ml

 

間食

チョコボール　１箱

ガーナチョコ　１粒

チップスター小　半分

ビスコ　５個

 

久しぶりにチップスター食べたら胃もたれ

もうスナック菓子は体が受け付けないことになっている

おしゃぶり昆布と貝ひもを食べて水分たくさん摂ったほうが

体にはいいのかもしれない

 

おでんが食べたい

しらたきと大根とがんもどきと玉子

ヘアカタログ雑誌

日記。

今日何気なく手に取ったショートの髪型が載ってる雑誌

立ち読みでペラペラ見ていたら好みの髪型が！

髪を切るときに見せる用に買いました

今ものすごく髪の毛短いので気に入った髪型はまだ出来ないけど

ある程度伸びたら美容院に行ってみようかなと思います

美容院行くの何年ぶりだろう

２０代の頃はよく行ってたけど今は１kカットオンリー

予約サイトで予約できるみたいだから楽になったなぁ

昔は電話をかけて予約するか突撃して空き時間に切ってもらったりしてたな

都会の美容院にするか近所の今風の美容院に行くか悩む

カラーしてもらうかな

ずっと黒髪だったから少し明るくしてもらおう

７kくらいを予定しておけばいいのかな？

カットとシャンプーだったら３kくらいで済むみたいだけど

カラー入れると結構お高くなるのね

あと２ヶ月は伸ばさないと無理な髪型だから

６６kg記念くらいにご褒美で行けたらいいな

70.25

ダイエット

体脂肪率　37.0% 　　筋肉量　41.55kg

 

外食とお酒で増えたのかな

今日はほぼ自炊したので明日はきっと減っていくと思う

 

今日のごはん

朝

（イオン飯）

マルゲリータピザ１ピース（チーズ・トマトソース・バジル）

シーフードピザ１ピース（チーズ・トマトソース・エビ）

野菜ジュース

 

昼

焼きそば（麺・もやし・キャベツ・玉ねぎ・豚バラ）

炭酸水

 

夜

ごはん120g

スープ（豆腐・ほうれん草）

餃子３個（キャベツ・ニラ・豚肉）

もやし炒め（もやし・ニラ・豚モモ肉）

もずく酢

 

間食

バウムクーヘン一切れ３分の１

ごはん80g

ルーベラ

ガーナチョコ３粒

煎餅

 

ごはん食べる時味わって食べたいんだけど

会話もしなきゃだしなかなかながら食いを直せない

喋る時はお箸を置いてみればいいのか

無意識でごはん食べてるところがあるので

意識を持って食べたい

70.05

ダイエット

体脂肪率　37.1% 　　筋肉量　41.40kg

 

水分摂りすぎたかな〜

あとはお昼のラーメンの塩分だろうな

相乗効果でむくんでるんだと思う

 

今日のごはん

朝

ピザトースト（ピーマン・玉ねぎ・チーズ・トマトソース・食パン１枚）

菊芋の酢漬け

緑茶

 

昼

（イオン飯）

エビチリ丼（ごはん200g・エビ）

チャーハン少し（ごはん30g・卵・ニンニクの芽・カニカマ）

ほうじ茶

 

夜

ごはん100g

鶏団子鍋（鶏ひき肉・ネギ・生姜・白菜・豆腐）

キムチ

もずく酢

日本酒200ml

 

間食

ピザまん１個

 

今日は移動距離が半端なかった

車で移動してたけど歩いて移動するのも多くて

気がついたら9千歩歩いてた

よく行く場所なんだけど歩いたことなかったので

いろんなお店とかを発見できて楽しかった

 

久しぶりにお酒にハマった

日本酒美味しい

歳を取ったからか日本酒がちょうどいい

ほのかに酔うし、日本料理との相性が抜群にいい

しあわせ感がすごいある

あと熱燗ができる

さいこう

冷酒もおいしいけど今の季節は熱燗が最高すぎる

やっぱり日本人なんだなって思った

酒蔵めぐりとかしたいなぁ試飲して回りたい

 

69.60

ダイエット

体脂肪率　36.9% 　　筋肉量　41.20kg

 

減っている

昨日のおやつ豪華だったから大丈夫かなと思ったけど

菊芋効果かな？

 

今日のごはん

朝

レタスサンド（食パン１枚・レタス・トマト・玉ねぎ・卵）

菊芋の酢漬け

炭酸水500ml

 

昼

（ラーメン屋飯）

味噌ラーメン（キャベツ・もやし・人参・ネギ・豚肉・麺）

中華丼半分（白菜・小松菜・たけのこ・豚肉・エビ・うずらの卵・ハム・ごはん100g）

スープ（ネギ）

プーアル茶っぽいの３杯

 

夜

ごはん110g

生姜焼き（豚肉・生姜）

キャベツ

紫玉ねぎ

キュウリ

スープ（ニラ・卵・ネギ・わかめ）

もずく酢

 

間食

セブンの紅茶ドーナツ１個

ガーナのチョコ１個

バーキンのソフトクリーム

チョコクッキー３枚

トリュフチョコ３個

飴１個

焼き芋半分

 ブラックコーヒー

 

ユニクロに行った〜

セールやってたからレギンスパンツ２本買えた〜

ついでに靴下も１個買えばちょうどかなと思ったら３足買えた

１k割引券があったので使うために５k（税抜き）分買わないとなんだけど

思った以上に買えてしまったヽ(´▽｀)/　ﾜｰｲ♪

行って良かった嬉しいな

明日洗濯して乾いたら穿こう

欲しかったパジャマも買えた

パジャマもセールしてて本当に安かった

今月下着も買ったから衣服代がががが

でも欲しいものなのでいいのです大事に着ます

買ってくれた自分にありがとう

69.90

ダイエット

体脂肪率　37.3% 　　筋肉量　41.15kg

 

(-.-;)w(゜o゜)w おお(ノ゜０゜)ノ ｵｵｫｫｫｫｫｫｰ

ついに…ついに…60kg台突入!!!!!

なにかお祝いの品を用意しなければッ(*｀△´)･:∴･:

メンズのだっぼだぼ3XLパジャマを処分して

新しいの買う〜

ユニクロに行かねば

今日サイズ違い２着あるセーターの大きい方を着ました

サイズぴったり♪(*´∀`*人*´∀`*)♪

似合ってるのかわからないけど明るい色の服着るの久しぶりで

ウキウキしながらでかけました

春色というかパステルカラーのズボンと合わせてみた

着ていくうちに段々馴染んでくるはず

メイクも変えていかないとかな〜変えようがないといえばないのだけど

まずは髪型かな

メンズカットなのでもうちょっと女子っぽい感じにしたい

元々男顔なのでメンズカットの方が似合うのかもしれないけど

それだとメンズになってしまうので

女子っぽいカットにしたい

しかし長い前髪も耳にかかる髪の毛ももう体が受け付けないので

ちゃんと美容院に行って切ってもらった方がいいのかも

お給料もらえるようになったら東京の美容院に通うのもいいかもなぁ

 

今日のごはん

朝

ごはん130g

納豆

味噌汁（ニラ・豆腐・ネギ）

菊芋の酢漬け

もずく酢

ほうれん草のおひたし

粉茶

 

昼

（スーパー飯）

海鮮丼（酢飯150g・マグロ・タコ・サーモン・えび・大葉）

野菜ジュース

烏龍茶

 

夜

ごはん130g

スープ（わかめ・ねぎ・卵・ニラ）

豆腐のチャンプルー（豆腐・もやし・ニラ）

もずく酢

キムチ

 

間食

ルーベラ１個

ガーナチョコ１個

ビスコ1袋

チョコクッキー2枚

トリュフチョコ１個

バナナ

ブラックコーヒー

 

おやつが豪華だった

嬉しい✨💕ヽ(´▽｀)/💕✨

 

地道にeico式ダイエット続けていけば必ず痩せるんだな〜

eico式というところが大事で他のダイエットだと間違いなく痩せない

レコーディングダイエットは２kgくらいまでなら減ったけど

それ以上は全く減らなかった３年間くらいやってたと思う

もっと早くeico式ダイエットに出会いたかった

 

趣味をダイエットにしてから気持ちが楽になり体も軽くなった

これからもがんばる

58kg目指してがんばる

趣味だから気楽にがんばれるんだなこれが