体脂肪率 39.4 減 食後のデザート的に 牛乳にココア溶かしたやつ飲んで クッキー３枚食べたけど 体重減った 良かった 食べたかったら少し食べたらいいんや 朝 おじや（ごはん100g・白菜・卵・ほうれん草・椎茸） 炭酸水 昼 巻き寿司色々（マグロ・サーモン・…