体脂肪率 37.8 筋肉量 42.20kg 昨日のドカ食いががががが また地道に落として行こう 寝る前にダイエットの本読もうと思ったんだけど 朝昼晩にやった方が良いことが載っている本なので 昼の比較的リラックスしてる時間に読んだ方がいいのかも 寝る前だと全然…

体脂肪率 38.1 筋肉量 41.80kg BWH測定しました B -2㎝ W -7㎝ H 変化なし お尻もそのうち減るだろう ウエストすげー減った 元々お腹が出てるので減りがすごいのだろうな 背中のお肉がだいぶ減って来たような気がする ７１kg台になったので本をポチった！ 今…

体脂肪率 37.6 筋肉量 42.30kg 明日はスリーサイズ測る日だなぁ 仕事が入ってるので測るのは夜になりそう 朝測れたら測りたいな 今日のごはん 朝 ごはん130g サラダ（キャベツ・わかめ・ささみ・ピーマン・玉ねぎ・ブロッコリー） ふりかけ もずく酢 昼 おじ…

体脂肪率 38.3 筋肉量 41.85kg 歩けなかったので雨の日はおしり歩きをしています なかなかきついです おしり歩きするなら普通に歩いた方が楽だと思う １万歩もそう思うと全然楽です 今日のごはん 朝 タマゴレタスサンド（たまご・レタス・バターロール） き…

ダイエットコーチEICOさんの 「朝昼晩のやせルール」 ISBN-13：9784866670379 おづまりこさんの 「ゆるり より道ひとり暮らし」 ISBN-13：9784163911267 おづさんのは気付くのが遅くて在庫がなくなっていて 仕方なく電書にした 気に入ったら印刷の本も買いた…

体脂肪率 38.1 筋肉量 42.00kg タンメン親父の残した分も食べたけど大丈夫だった 今日のごはん 朝 スーパーのはらこ飯 レタス パセリ 卵焼き 味噌汁(昨日の残り) 昼 ごはん100g カキフライ５個 キャベツ トマト キュウリ 味噌汁（昨日の残り） もずく酢 夜 …

無給なのが辛いですが働いて来ました ２日間 昨日はエアコン外しと屋根の土嚢袋の傷んだやつを回収交換 カーテンレールを外してテレビアンテナを屋根から下ろして解体 親父の車に乗ってる残材をゴミ袋に入れて終了 今日はカーテンレールにくっついてる木を外…

体脂肪率 38.3 筋肉量 41.90kg 目標体重６５kgから５８kgに変更した 中間的な目標として６５kgでもいいんだけど 自分の性格上中間目標とか別に要らないかなと ７８kgからの減量なので丁度２０kg減量することに なるしいいかな あと１４kg まだまだ１４kgもあ…

体脂肪率 37.9 筋肉量 42.05kg 外仕事が始まってしまったので コンビニ飯になっているのだけど なんとかバランスよく食べるように心がけてる 今日のごはん 朝 ごはん100g 納豆 ゆでたまご キャベツサラダ 温かい緑茶 昼 （セブンイレブン飯） シャケおにぎり…

体脂肪率 37.5 筋肉量 42.25kg 淡々と趣味（ダイエット）を遂行 タンパク質摂るの難しいなぁ なんか良い方法ないだろうか 鶏胸肉は臭いが駄目なのだった… ササミでなんとかしようと思ったけど 拳の大きさくらいのササミ食べるとなると ２本くらい食べること…

体脂肪率 38.0 筋肉量 41.95kg 今日は歩けなかったけど明日歩くぞ〜 顔がお疲れモードらしいのでパックでもするかな あ、めぐリズムしてみるか寝る前に 今日のごはん 朝 トースト１枚 サラダ（キャベツ・レタス・ブロッコリー・ササミ・トマト・玉ねぎ） ゆ…

パソコン使うのに椅子に座ると 猫背になっていたからなんとかならんかなと思って ひとまず尻に座面が刺さっていたので高さを上げて 角度をつけてみた（バランスチェアーなので） いい！ 尻に刺さらないし背筋が伸びる！ モニタが低すぎるので高さをアップし…

体脂肪率 37.9 筋肉量 42.15kg 昨日歩きすぎたからかな微増 今日のごはん 朝 ごはん100g さわら？の西京焼き 卵焼き レタスサラダ（レタス・玉ねぎ・ほうれん草） 金平ごぼう 味噌汁（大根・人参・わかめ・油揚げ・玉ねぎ・小松菜・えのき） 昼 ミートボール…