2019-01-01から1年間の記事一覧
体脂肪率 37.8 筋肉量 42.20kg 昨日のドカ食いががががが また地道に落として行こう 寝る前にダイエットの本読もうと思ったんだけど 朝昼晩にやった方が良いことが載っている本なので 昼の比較的リラックスしてる時間に読んだ方がいいのかも 寝る前だと全然…
体脂肪率 38.1 筋肉量 41.80kg BWH測定しました B -2㎝ W -7㎝ H 変化なし お尻もそのうち減るだろう ウエストすげー減った 元々お腹が出てるので減りがすごいのだろうな 背中のお肉がだいぶ減って来たような気がする ７１kg台になったので本をポチった！ 今…
体脂肪率 37.6 筋肉量 42.30kg 明日はスリーサイズ測る日だなぁ 仕事が入ってるので測るのは夜になりそう 朝測れたら測りたいな 今日のごはん 朝 ごはん130g サラダ（キャベツ・わかめ・ささみ・ピーマン・玉ねぎ・ブロッコリー） ふりかけ もずく酢 昼 おじ…
体脂肪率 38.3 筋肉量 41.85kg 歩けなかったので雨の日はおしり歩きをしています なかなかきついです おしり歩きするなら普通に歩いた方が楽だと思う １万歩もそう思うと全然楽です 今日のごはん 朝 タマゴレタスサンド（たまご・レタス・バターロール） き…
ダイエットコーチEICOさんの 「朝昼晩のやせルール」 ISBN-13：9784866670379 おづまりこさんの 「ゆるり より道ひとり暮らし」 ISBN-13：9784163911267 おづさんのは気付くのが遅くて在庫がなくなっていて 仕方なく電書にした 気に入ったら印刷の本も買いた…
体脂肪率 38.1 筋肉量 42.00kg タンメン親父の残した分も食べたけど大丈夫だった 今日のごはん 朝 スーパーのはらこ飯 レタス パセリ 卵焼き 味噌汁(昨日の残り) 昼 ごはん100g カキフライ５個 キャベツ トマト キュウリ 味噌汁（昨日の残り） もずく酢 夜 …
無給なのが辛いですが働いて来ました ２日間 昨日はエアコン外しと屋根の土嚢袋の傷んだやつを回収交換 カーテンレールを外してテレビアンテナを屋根から下ろして解体 親父の車に乗ってる残材をゴミ袋に入れて終了 今日はカーテンレールにくっついてる木を外…
体脂肪率 38.3 筋肉量 41.90kg 目標体重６５kgから５８kgに変更した 中間的な目標として６５kgでもいいんだけど 自分の性格上中間目標とか別に要らないかなと ７８kgからの減量なので丁度２０kg減量することに なるしいいかな あと１４kg まだまだ１４kgもあ…
体脂肪率 37.9 筋肉量 42.05kg 外仕事が始まってしまったので コンビニ飯になっているのだけど なんとかバランスよく食べるように心がけてる 今日のごはん 朝 ごはん100g 納豆 ゆでたまご キャベツサラダ 温かい緑茶 昼 （セブンイレブン飯） シャケおにぎり…
体脂肪率 37.5 筋肉量 42.25kg 淡々と趣味（ダイエット）を遂行 タンパク質摂るの難しいなぁ なんか良い方法ないだろうか 鶏胸肉は臭いが駄目なのだった… ササミでなんとかしようと思ったけど 拳の大きさくらいのササミ食べるとなると ２本くらい食べること…
体脂肪率 38.0 筋肉量 41.95kg 今日は歩けなかったけど明日歩くぞ〜 顔がお疲れモードらしいのでパックでもするかな あ、めぐリズムしてみるか寝る前に 今日のごはん 朝 トースト１枚 サラダ（キャベツ・レタス・ブロッコリー・ササミ・トマト・玉ねぎ） ゆ…
パソコン使うのに椅子に座ると 猫背になっていたからなんとかならんかなと思って ひとまず尻に座面が刺さっていたので高さを上げて 角度をつけてみた（バランスチェアーなので） いい！ 尻に刺さらないし背筋が伸びる！ モニタが低すぎるので高さをアップし…
体脂肪率 37.9 筋肉量 42.15kg 昨日歩きすぎたからかな微増 今日のごはん 朝 ごはん100g さわら？の西京焼き 卵焼き レタスサラダ（レタス・玉ねぎ・ほうれん草） 金平ごぼう 味噌汁（大根・人参・わかめ・油揚げ・玉ねぎ・小松菜・えのき） 昼 ミートボール…
今まで絵を描くことが趣味だったけど 自分の体に良いことをした方がいいのでは？ と思い ダイエットを趣味にすることにしました 絵は必要になったら描きます(*´艸`*) まずは歩くことを楽しもうかと思い いろいろ理由を見つけては歩いてます 今日は昨日整理し…
体脂肪率 38.2 筋肉量 41.90kg 野菜食べすぎてたのでセーブしつつ タンパク質をもうちょっと摂りたい所 今日のごはん 朝 シーフードピザ１ピース サラダ（ササミ・キャベツ・キュウリ・パプリカ） お汁（カブ・小松菜・玉ねぎ・椎茸） 昼 ごはん100g カップ…
よくはわからないけど なんとなく余計なお肉が減って来たような気がします 写真撮っておけばいいんだろうけど 自分の下着姿の写真がフォルダに増えると思うと ちょっと嫌なので撮らないでいます なにか全身タイツ的なものを手に入れて 撮ればいいのかもだけ…
体脂肪率 38.4 筋肉量 41.90kg 寒い〜 いっぱい動こうo(≧◇≦*)oo(*≧◇≦)o 今日のごはん 朝 カレーコロッケサンド（キャベツ・カレーコロッケ・食パン１枚） キャベツの千切り ゆでたまご 冷たい麦茶 昼 ごはん100g 豚汁 ゆでたまご キャベツの千切り のり ほう…
体脂肪率 38.3 筋肉量 42.20kg 天丼の影響はさほどでも無かった でも続けて食べるのは流石にやばいよね 今日のごはん 朝 ごはん100g 味噌汁（昨日の残り） サラダ（キャベツ・パプリカ・キュウリ） ほうれん草 カボチャ煮 納豆 もずく酢 昼 ごはん110g もや…
体脂肪率 38.6 筋肉量 42.10kg う〜んタンパク質難民〜 焼き魚のレトルトはどこも同じ値段だから コンビニで買った方が今のところはお得なのかも 明日の昼ごはん用にシャケの塩焼き買って来た イオンで卵も買ってきたのでゆで卵作ろう ゆで卵って深い鍋でた…
体脂肪率 38.4 筋肉量 41.95 今日のごはん 朝 ごはん130g サラダ（きのこソテー・キャベツ・ほうれん草） 納豆 お汁（昨日の残り） もずく酢 みかん 昼 スーパーのざるそば半分 スーパーのいなり寿司１個 スーパーの巻物寿司3巻 スーパーの餃子２個 野菜ジュ…
コンビニの焼き魚とスーパーの焼き魚が同じ値段だった 塩分的にコンビニの方がいいのかもしれない… お魚難民である 生のお魚で良いのがあればそれに越したことはないんだけど なかなか良い魚も入ってこないし 良いお魚のあるスーパーにそうしょっちゅう行く…
体脂肪率 37.6 筋肉量 42.50kg 昨日のとんかつ美味しかったなぁ 揚げ物はなるべく自炊しよう 今日のごはん 朝 ドーナツ１個 サラダ（キャベツ・キュウリ・トマト・玉ねぎ・ゆで卵） ブラックコーヒー 昼 マーボー白菜（白菜・鶏ひき肉・春雨） カブの酢漬け …
体脂肪率 38.3 筋肉量 42.10kg 食事って大事だなと思うこの結果 今日のごはん 朝 ごはん100g 納豆 サラダ（キャベツ・トマト・玉ねぎ・ゆで卵・カボチャ・レタス） もずく酢 昼 鶏団子鍋（白菜・長ネギ・鶏団子・豆腐・ニラ） ごはん100g カブの酢漬け 夜 と…
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体脂肪率 38.4 筋肉量 42.15kg ここ何日か雨だから歩いてないので なんだか体がうずうずしてる 歩きたいみたい 親父のタバコを買いにコンビニまで 雨の中歩いたけど気持ちよかった 明日は曇りだから歩けるかな 今日のごはん 朝 カレーつけパン（カレー・食パ…
体脂肪率 39.0 筋肉量 42.00kg 減 減なんだけど感情的になってダイエットをしては 途中でつまずくということでさらっといきます が、嬉しいものは嬉しいです 今日のごはん 朝 カレーつけパン（昨日の残りのカレー・食パン１枚） 牛乳 昼 ジャンボおにぎり（…
体脂肪率 39.0 筋肉量 42.10kg やっと減 ちゃんと減ってくれたので良かった 今日のごはん 朝 セブンのしゃけめんたいおにぎり ゆでたまご半分 キャベツサラダ（キャベツ・きゅうり・玉ねぎ） 炭酸水 昼 豆腐のチャンプルー（豆腐・ニラ・もやし） 味噌汁（わ…
体脂肪率 38.5% 筋肉量 42.15kg Σ(･ω･o)！お 体重は増えたけど体脂肪率が減っている… そうだ、筋肉量も書いておくか 筋肉量多い気がするんだけど…どうなんだろう？ 体組成計数値微妙なんだよなぁ 今日のごはん 朝 （ファミマ） きのこソテーのサラダ サラダ…
鶏肉の臭いが苦手なので サラダチキンを食べるのが怖いです 昔のやつは臭かったけど今のは臭くないのかな？ ファミマのハーブのサラダチキンの評価が高いので 買ってみようかと思ったけどサラダシーチキンと あまりお値段が変わらないのでシーチキンでいいか…
体脂肪率 39.2 春巻きとかチキン南蛮とかコロッケが わたしを太らせている模様 ダイエット中は避けよう… 今日のごはん 朝 ミートボール４個 卵焼き サラダ（レタス・キュウリ） ごはん120g お汁（小松菜・豆腐） もずく酢 昼 サラダシーチキン１個 サラダ（…
