体脂肪率 37.6% 筋肉量 42.20kg 今日は３食自炊した タンパク質摂るのに夜ご飯に鶏肉をチョイス 明日どうなってるかな？ あ！味噌汁にオリーブオイル入れるの忘れた また便秘かな 今日のごはん 朝 ごはん134g 納豆 ほうれん草のおひたし イチゴ３個 ヨーグル…