体脂肪率 36.7% 筋肉量 40.70kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ほうれん草のおひたし 卵焼き もずく酢 菊芋の酢漬け きんぴら（ごぼう・人参） 牛乳100ml 麦茶 昼 ごはん146g 冷凍エビチリ レタス１枚 冷奴（豆腐・ネギ） 麦茶 夜 ごはん140g 豆腐ハンバーグ（…