67kg台を脱出できないなー 自炊拒否されたから惣菜弁当に頼り始めてしまったのが 原因だと思う 食費が赤字なので抑えたいんだが自炊できないと難しい メニューのレパートリーが少ないから 飽きられても仕方ないんだけど 辛いわ どうしたもんかな ３食自炊だ…

体脂肪率 35.9% 筋肉量 40.60kg 今日のごはん 朝 ごはん140g 味噌汁（カブの葉っぱ・玉ねぎ） 納豆 もずく酢 牛乳100ml 昼 海鮮丼（酢飯150g・サーモン・マグロ・たい・しらす・たまご・大葉） 味噌汁（ガブの葉っぱ・玉ねぎ） 夜 ごはん150g すき焼き（牛肉…