体脂肪率 34.4% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 キムチ アンパンマンおやさいせんべい1袋 昼 （スーパー飯） サバごはん弁当（ごはん160g・サバ・たけのこ・天ぷら・大根・人参・椎茸・卵焼き・コロッケ半分・唐揚げ） 牛乳350ml …

ひっさしぶりにウォーキングしました 半月ぶりなんじゃないかな 週5日１万歩がノルマだけど平日は疲れ切ってて無理だわ… 帰りに買い物に寄ってくるのが精一杯 そのうち慣れてきてウォーキングに行けるようになるかな？ 蒸し暑い 歩いている時は風があったの…