体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 味噌汁（小松菜・えのき） シャケ ひきわり納豆 昼 （スーパー飯） ミニ天丼（ごはん130g・エビ天・イカ天・ナス天・かぼちゃ天） キュウリのシソ酢和え（キュウリ・大葉） 味噌汁（小松菜・えの…

今日は新しいスーパーに行って お惣菜弁当を買ってきました 自炊する気がないわけじゃないんだけど 美味しいそうなお弁当見たら買わずにはいられなかった… 野菜が入ってないのでサラダを作って出そう 今年は青紫蘇をベランダで育てています 親父の癒しになっ…