体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ひきわり納豆 ファミマのトルティーヤ２個 麦茶 昼 ファミマのシャケおにぎり 野菜ジュース 緑茶 夜 そぼろ丼（ごはん140g・鶏ひき肉・タマゴ・ほうれん草・キムチ） 魚肉ソーセージ1.5本 サラダ…