体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） おつゆ（小松菜・しめじ・豆腐） ほうれん草のおひたし 水500ml 昼 スーパーのオムライスおにぎり ミニおにぎり（ごはん40g・シャケ・のり） 鶏胸肉の照り…