体脂肪率 33.4% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 セブンのナスとトマトのピリ辛グラタン（ペンネ・じゃがいも・玉ねぎ・ベーコン） 水500ml 昼 （セブン飯） 昆布おにぎり タンパク質が摂れるサラダ 麦茶 夜 （スーパー飯） ごはん150g ジャガイモの味噌汁（…