体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 自家製ツナサンド（こねないパン２個・ツナ・玉ねぎ・レタス） ブラックコーヒー 昼 （ほっともっと飯） とり天タルタル生姜焼きコンビ弁当 ジャスミン茶 夜 イカ焼きそば（麺・イカ・キャベツ・もやし・人参…