体脂肪率 38.1% 筋肉量 42.35kg タンパク質摂らないとやばい 今日ゆで卵を作りました 困ったらゆで卵食べます 今日のごはん 朝 はちみつトースト３分の１枚 ホットレモンティー400ml 昼 （幸楽苑飯） 味噌ラーメン（麺・チャーシュー・メンマ・ねぎ） 餃子３…

体脂肪率 37.9% 筋肉量 42.35kg 今日から仕事始めだった お昼ごはんコンビニ飯だったのだけどたんぱく質足すの忘れた 今日のごはん 朝 食パン２枚 ポテトサラダ（ジャガイモ・人参・キュウリ・玉ねぎ） 紫玉ねぎ 温かい緑茶 昼 （セブン飯） わかめ蕎麦（蕎…

体脂肪率 37.8% 筋肉量 42.60kg 通常食になれば減るみたい？ 今日のごはん 朝 食パン１枚 サラダ（キャベツ・紫玉ねぎ） ポテトサラダ（ジャガイモ・キュウリ・人参） 昼 わかめ蕎麦（蕎麦・わかめ・お揚げ・ねぎ） おかき 煎餅１枚 ナッツ小袋１個 夜 カレ…

体脂肪率 38.3% 筋肉量 42.55kg 増えすぎ〜 ハシゴしたの効いてる あとはたい焼きかな？ 今日のごはん 朝 ごはん100g ひら（大根・人参・ごぼう・里芋・ねぎ・油揚げ・豚バラ・こんにゃく） キムチ もずく酢 昼 ごはん130g とりニラ（鶏肉・ニラ・もやし・キ…

体脂肪率 38.1% 筋肉量 42.40kg ふむふむ 今日のごはん 朝 ごはん100g ひら（大根・人参・里芋・ねぎ・ごぼう・豚バラ・こんにゃく・油揚げ） もずく酢 昼 （中華三昧飯） 野菜ラーメン（キャベツ・もやし・にら・玉ねぎ・豚肉・麺） 麻婆豆腐（豆腐・ニンニ…

体脂肪率 38.0% 筋肉量 42.65kg 増えた〜わかってたけど増えた 明日も増えるかな… そろそろいい加減にしないと 今日のごはん 朝 ごはん120g ひら（大根・人参・ごぼう・里芋・ねぎ・油揚げ・豚バラ・こんにゃく） 紫玉ねぎサラダ 昼 醤油ラーメン（麺50g・チ…

体脂肪率 37.7% 筋肉量 42.30kg めちゃめちゃ増えそう 美味しいものがたくさんあって食べてしまう〜 今日のごはん 朝 雑煮（餅２個・小松菜・鶏肉・かまぼこ） 松前漬け（昆布・人参・するめ） 唐揚げ２個 板わさ 煮しめ（里芋・レンコン・こんにゃく） 日本…