体脂肪率 36.5% 筋肉量 40.90kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ベーコンエッグ キャベツサラダ（キャベツ・玉ねぎ） 野菜ジュース 昼 ごはん150g 味噌汁（小松菜・ネギ・わかめ） 焼肉（豚肉・玉ねぎ） サラダ（キャベツ・キュウリ・玉ねぎ） キムチ もずく酢 …

体脂肪率 36.8% 筋肉量 40.85kg 今日のごはん 朝 ごはん146g 納豆 ほうれん草のおひたし 水500ml 昼 （セブン飯） ジェノベーゼパスタ（パスタ・レタス・トマト・キャベツ・ほうれん草・オリーブ・スモークサーモン・チーズ） ゆで卵 ほうじ茶 夜 ごはん146g…

体脂肪率 37.0% 筋肉量 41.05kg 今日のごはん 朝 ごはん120g 味噌汁（小松菜・ネギ・油揚げ） 納豆 ほうれん草のおひたし 烏龍茶 昼 どん兵衛しお蕎麦（蕎麦・肉団子・ネギ） ごはん100g 水500ml 夜 ごはん145g 味噌汁（小松菜・ネギ・油揚げ） 青椒肉絲（ピ…

領収書を月毎に日付順で揃えて 帳簿の記入と項目ごとの合計を出すのが私の役目なので それは終わった 嫌いな作業ではないので午前中で終わってしまった 午後は記入例を見ながら控除のところを計算 申告のシートに記入するのは親父なので私の役目は終了 途中…

体脂肪率 36.5% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 ごはん110g 味噌汁（小松菜・油揚げ・玉ねぎ） 納豆（菊芋の酢漬けトッピング） もずく酢 ほうれん草のおひたし 昼 ごはん130g シャケ半分 卵焼き半分 コロッケ半分 キャベツ 梅干し もずく酢 烏龍茶 夜 牛丼…

やっと新しい自転車を買いました 就職するにあたって自転車で通勤するから買いました が、 ウォーキングに目覚めてしまったので 歩いていくと思います… シンドイ日と慌ててる日に乗りたいと思います 雨の日は車で行くつもりです 送迎車があるらしいのだけど…

体脂肪率 37.0% 筋肉量 41.20kg 今日のごはん 朝 コロッケサンド（菜の花コロッケ・キャベツ・玉ねぎ・トマト・菊芋） ごぼう茶 昼 （スーパー飯） ロコモコ弁当（ハンバーグ・目玉焼き・ポテト・ブロッコリー・ナポリタン・パプリカ・ごはん150g） とり天 …

体脂肪率 36.7% 筋肉量 41.30kg 今日のごはん 朝 コロッケサンド（菜の花コロッケ・キャベツ・紫玉ねぎ・トマト・食パン１枚） ブラックコーヒー 昼 （スーパー飯） のり巻きハーフ４本（マグロ・納豆・椎茸・干瓢・レタス・キュウリ・カニカマ・酢飯160g） …

シンプルな感じになりました 本文は3月中に終わるようにがんばりたいです

体脂肪率 37.1% 筋肉量 41.10kg 今日のごはん 朝 ごはん120g 味噌汁（ほうれん草・わかめ・豆腐） シャケ もずく酢 烏龍茶 昼 ミートソースパスタ（パスタ80g・豚挽肉・玉ねぎ・ピーマン・人参・トマト・ニンニク・粉チーズ） サラダ（レタス・紫玉ねぎ） 炭…

表紙の作業してしまおう 今日仕上げ切るのは無理かもだけどペン入れだけでも 終わらせておけば色を塗るのはそんなに時間かからないから 出来上がったら見せびらかしに来ます 相変わらずダイエットしてます 7つあるダイエットに必要な項目を ・食事のバランス…

体脂肪率 37.0% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん110g ブロッコリー ふりかけ 烏龍茶 昼 ごはん120g 味噌汁（小松菜・大根） 絹さやの卵とじ（絹さや・卵・玉ねぎ） サラダ（ブロッコリー・トマト・キュウリ） 炭酸水 夜 そぼろ丼（ごはん120g・鶏ひき…

体脂肪率 37.0% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 アップルデニッシュ サラダ（レタス・キュウリ・トマト・玉ねぎ・菊芋） ブラックコーヒー 昼 （ラーメン屋飯） スーラータン麺（麺・たけのこ・青梗菜・キクラゲ・卵・豚肉） もやしラーメンの残り（麺・も…

体脂肪率 37.0% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 ごはん130g ブロッコリー ゆで卵 ふりかけ（のり） 菊芋の酢漬け もずく酢 烏龍茶 昼 （食堂飯） ごはん80g おろしハンバーグ（大根・猪肉・玉ねぎ） サラダ（マカロニ・玉ねぎ・水菜） パスタ（スパゲティ・…

面接２社受けた １社はとても優しく親切だったのに対して もう１社は経験者じゃないとダメって門前払いだった だったら求人票に書いとけよと思った そして履歴書を返してくれなかった 門前払いの割に個人情報は持っていくのだなと思った 大きな会社なので変…

デジケットさんのサークル向けプレゼントのやつで りんごが当選した〜ヽ(´▽｀)/.:ﾟ+ りんご食べれる〜超嬉しい💕 青森のリンゴ美味しいから楽しみだ(*´艸`*)

体脂肪率 37.6% 筋肉量 41.20kg 就職できるかわからないこの時間なんか(´ﾟдﾟ`)ﾔﾀﾞ 今日のごはん 朝 ジャムトースト ほうれん草のおひたし ゆで卵 炭酸水500ml 昼 （スーパー飯） ミニ天丼（エビ・かぼちゃ・かき揚げ・衣・ごはん130g） かけうどん（うどん・…

体脂肪率 36.9% 筋肉量 41.60kg ちょっと体調がすぐれない 風邪じゃなく持病の方 今日のごはん 朝 ごはん120g 味噌汁（ほうれん草・大根・豆腐） シャケ 納豆 ほうれん草のおひたし 菊芋の酢漬け 緑茶 昼 （スーパー飯） 海鮮丼（マグロ・タコ・サーモン・エ…

体脂肪率 37.0% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 ジャムトースト１枚 野菜ジュース 菊芋 昼 （食堂飯） ざるそば かけそば少し カレーライス半分（ごはん150g・カレー） 福神漬け 麦茶２杯 夜 ごはん120g 生姜焼き（豚肉・生姜） サラダ（キャベツ・紫玉ねぎ…

体脂肪率 37.3% 筋肉量 41.60kg ショックが大きすぎて眠れなかった 体重が増えてる 今日のごはん 朝 ごはん120g 味噌汁（キャベツ・わかめ・玉ねぎ） 納豆 ほうれん草のおひたし もずく酢 菊芋の酢漬け 昼 ごはん110g 豆腐ハンバーグ（豆腐・鶏ひき肉・玉ね…

体脂肪率 36.7% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 （セブン飯） バジルパスタサラダ（スパゲティ・バジルドレッシング・レタス・スモークサーモン・トマト・キャベツ・玉ねぎ・ほうれん草・リーフレタス・チーズ） 緑茶 昼 （ファミマ飯） ツナおにぎり ゆで…

雀の声で目が覚めたら１０時だった よく寝た 慌てて洗濯機を回して朝ごはんを食べて 掃除機をかけて 洗濯機が終わったので干して また掃除機かけて 掃除機を掃除して 終了 １２時 これからウォーキングしに行こう お昼は１４時くらいでいいかもお腹すかない…

明日、掃除洗濯お風呂洗いをこなしたら自由時間です 何しようかな〜 思う存分ウォーキングかな バスに乗る選択もある しかし私は歩くことを選択する ちょっと体重増えすぎだから 日本酒は太るのかもしれない… 美味しいけど自重しよう そろそろ原稿もなんとか…

体脂肪率 37.4% 筋肉量 41.50kg 減らさねば…６８kgになったらGUでお洋服を買うのだから 今日血液検査だったので朝ごはんが遅かったから 明日どうなるのか 現状維持かな？ 今日のごはん 朝 （ローソン飯） 納豆巻き（酢飯200g・納豆・のり） 野菜ジュース ほ…

体脂肪率 36.8% 筋肉量 41.65kg 今日お酒飲んで思うさまちらし寿司食べたから明日は増えそう わかってるので増えた分落とすことを考えよう 今日のごはん 朝 ごはん111g 味噌汁（小松菜・油揚げ） 納豆 ほうれん草のおひたし 菊芋の酢漬け 昼 きつね蕎麦（油…

体脂肪率 37.8% 筋肉量 41.05kg タンパク質明らかに足りないのかもしれない もう少し増やしたいからおやつはゆで卵にするか 今、お菓子がたくさん家にある状態だったりする 買い溜めした訳じゃなくて町内の集まりがあるので お菓子を用意したんだけど数があ…

今日何気なく手に取ったショートの髪型が載ってる雑誌 立ち読みでペラペラ見ていたら好みの髪型が！ 髪を切るときに見せる用に買いました 今ものすごく髪の毛短いので気に入った髪型はまだ出来ないけど ある程度伸びたら美容院に行ってみようかなと思います …

体脂肪率 37.0% 筋肉量 41.55kg 外食とお酒で増えたのかな 今日はほぼ自炊したので明日はきっと減っていくと思う 今日のごはん 朝 （イオン飯） マルゲリータピザ１ピース（チーズ・トマトソース・バジル） シーフードピザ１ピース（チーズ・トマトソース・…

体脂肪率 37.1% 筋肉量 41.40kg 水分摂りすぎたかな〜 あとはお昼のラーメンの塩分だろうな 相乗効果でむくんでるんだと思う 今日のごはん 朝 ピザトースト（ピーマン・玉ねぎ・チーズ・トマトソース・食パン１枚） 菊芋の酢漬け 緑茶 昼 （イオン飯） エビ…

体脂肪率 36.9% 筋肉量 41.20kg 減っている 昨日のおやつ豪華だったから大丈夫かなと思ったけど 菊芋効果かな？ 今日のごはん 朝 レタスサンド（食パン１枚・レタス・トマト・玉ねぎ・卵） 菊芋の酢漬け 炭酸水500ml 昼 （ラーメン屋飯） 味噌ラーメン（キャ…