土日は休みたいということで 9日の日曜日出勤日だけど休みます すぐに予定が埋まった白目 8日は通院と墓掃除 9日は九十九里の方に人に会いに行きます 忙しいわけじゃないけど 原稿やる時間は無さそう いい加減原稿完成させたいんだけどなー 地道に進めていく…

体脂肪率 33.4% 筋肉量 41.60kg 身体測定 大幅なマイナス無し 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉照り焼き ブロッコリー・トマト おつゆ（豆腐・小松菜・しめじ・もずく酢） 水500ml 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ…

体脂肪率 33.5% 筋肉量 41.90kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆（ネギ） なます（大根・人参） 冷たい緑茶500ml 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 夜 （スーパー…

体脂肪率 33.8% 筋肉量 41.90kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆・ネギ 野菜ジュース 水500ml 昼 おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶500ml 夜 ごはん150g 豆腐ハン…

体脂肪率 33.7% 筋肉量 42.00kg 今日のごはん 朝 スーパーのチャーハン（160g？） 焼売１個 サラダ（キャベツ・玉ねぎ・キュウリ） 昼 おにぎり（ごはん150g・昆布の佃煮・のり） 鶏胸肉照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 天ぷら…

本当に目が回るくらい忙しい ちょっと吐き気もある 今日は残業でウォーキングする時間がないななんて 軽く考えてたんだけど 帰ってきたらやることがたくさんあって ずっと台所に立ちっぱなしになった 座ってたのはご飯食べてる時だけ 明日のお弁当と水筒の中…

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.85kg おおん？？体重増えた…恐るべし土日の緩み 今日のごはん 朝 おにぎり（ごはん150g・昆布の佃煮・のり） 麦茶 昼 スーパーのおにぎり弁当（赤飯65g・鶏おこわ65g・肉団子・おしんこ） ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごは…

体脂肪率 33.8% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 イオンのサンドイッチ（ポテサラ・ハムレタス・トンカツ・タマゴ・食パン３枚） サラダ（キャベツ・トマト） ミロ140ml 昼 （スーパー飯） 豆腐つみれの甘酢餡かけ弁当（五穀米130g・玉ねぎ・人参・オクラ・…

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 トースト１枚 目玉焼き キャベツの千切り ブラックコーヒー 昼？（15時半に食べた） スーパーの中華弁当（チャーハン150g・麻婆豆腐・エビチリ・キャベツの千切り） 麦茶 夜 そうめん（大葉・生姜） スーパー…