スクワットいつやっても３セットやればいい っていうルールなので 朝１セット夜２セットでもいいみたい プロテイン飲むタイミングが難しそうなので 夜３セットやるけどね スクワットすぐできるし 道具もいらないのでいいわ〜 次のプロテインはザバスのウーマ…

いまいち効果がわからなかった スクワットを取り入れてみることにしたよ 10回×３セット 慣れてきたら 15回×３セット 太ももに効くね〜 お尻にはあまり効かないかな やり方がまずいのか？ ん？後から痛くなりそうだな お尻にも効いてるのか？ なんだろ？立ち…

明日は草取りの仕事をします 明後日も草取りの仕事 お父さんが気にしてるから やってきます 初草刈機操作です 足を切らないように気をつけて 頑張ってきます〜

36.7% 39.9kg ・朝・ 大豆プロテイン 飲むヨーグルト ・昼・ （ほっともっと） 豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 綾鷹 お〜いお茶 ・間食・ オートミールビスケット 麦茶 ・夜・ 麦ご飯 いり豆腐 ハラペーニョのチーズ詰めフライ ゼロドライ 米粉パン レ…