体脂肪率 39.4
減
食後のデザート的に
牛乳にココア溶かしたやつ飲んで
クッキー3枚食べたけど
体重減った
良かった
食べたかったら少し食べたらいいんや
朝
おじや(ごはん100g・白菜・卵・ほうれん草・椎茸)
炭酸水
昼
巻き寿司色々(マグロ・サーモン・カニカマ・キュウリ・納豆)
味噌汁(昨日の残り)
野菜ジュース
夜
カツオの漬け丼(ごはん100g・カツオ・玉ねぎ・大根)
お汁(豆腐・小松菜)
間食
くずもち
みかん小2個
バナナ1本
チョコフレーク