体脂肪率 38.4 筋肉量 42.15kg
ここ何日か雨だから歩いてないので
なんだか体がうずうずしてる
歩きたいみたい
親父のタバコを買いにコンビニまで
雨の中歩いたけど気持ちよかった
明日は曇りだから歩けるかな
今日のごはん
朝
カレーつけパン（カレー・食パン１枚）
サラダ（キャベツ・ピーマン・トマト・ゆで卵・ほうれん草）
野菜ジュース
昼
豆腐の卵とじ（豆腐・卵・三つ葉・生姜）
ごはん129g
味噌汁（カボチャ・玉ねぎ・小松菜）
もやしのナムル
もずく酢
夜
ファミマの焼鮭
ごはん100g
味噌汁（昼の残り）
もやしのナムル
焼きカボチャ
キャベツサラダ（キャベツ・わかめ・トマト）
鶏もも肉のソテー2切れ
もずく酢
炭水化物はすぐ摂れるので
タンパク質と野菜だけ気をつけて摂るように
努力してる
今日のファインプレーはキャベツの千切り
たくさん刻んでジッパー付き袋に入れてある
明日の朝もきっと大活躍するに違いない
ごはんの量を迷ってたんだけど
朝１５０g昼１３０g夜１００gに決めた
ただ、体調とお腹の空き具合と相談しながらかなと
お腹空いてないのに無理に食べても仕方ないし
今日、お昼の時に加減しなくて気持ち悪くなったので反省した
野菜とタンパク質食べるとほんとお腹空かない
炭水化物を摂りすぎないようになる不思議(°_°)
