体脂肪率 38.3 筋肉量 42.10kg
食事って大事だなと思うこの結果
今日のごはん
朝
ごはん100g
納豆
サラダ（キャベツ・トマト・玉ねぎ・ゆで卵・カボチャ・レタス）
もずく酢
昼
鶏団子鍋（白菜・長ネギ・鶏団子・豆腐・ニラ）
ごはん100g
カブの酢漬け
夜
とんかつ
キャベツ・トマト・キュウリ
ごはん100g
味噌汁（わかめ・小松菜・えのき）
もずく酢
柿
間食
みかん１個
きのこソテー（味見）
コーラ
とんかつは自炊したので揚げたてを食べました
おいしかった
メニュー的に昼と夜逆にすればよかったかも
夜は軽めの食事にシフトしていかないとだ
タンパク質って意外とコストがかかる気がする
豆腐が一番安い…
なんとか工夫していけたらいいなぁ
毎食こぶしくらいの量って結構あるよ
ダイエットおやつを買って来ました
貝ひもとおしゃぶり昆布
貝ひも美味しくて食べすぎる…
おしゃぶり昆布は硬いので食べすぎることはない
干しホタテいいなぁって思っていたんだけど
高級おつまみの部類なのだった
北海道物産店に行けたら大きな袋で売ってないか
探してみようかな
最近鎖骨が現れ始めた
嬉しいな
