体脂肪率 38.6 筋肉量 42.10kg
う〜んタンパク質難民〜
焼き魚のレトルトはどこも同じ値段だから
コンビニで買った方が今のところはお得なのかも
明日の昼ごはん用にシャケの塩焼き買って来た
イオンで卵も買ってきたのでゆで卵作ろう
ゆで卵って深い鍋でたっぷり目のお湯で作らないと
火の通りに偏りができるのね…今日の朝ちょっと失敗した
今日のごはん
朝
ハムカツサンド3分の1(キャベツ・ハムカツ・食パン)
サラダ(パプリカ・キャベツ・キュウリ)
冷たい麦茶
昼
冷凍エビチリ
ごはん100g
サラダ(キャベツ・パプリカ・キュウリ・トマト)
夜
イオンの天丼ミニ(エビ天・インゲン・レンコン・イカ・さつま芋)
ごはん???g
味噌汁(豆腐・小松菜・わかめ)
八つ頭の煮物
もずく酢
キャベツと豚肉の炒め物(キャベツ・人参・長ネギ・豚もも)
間食
貝ひも
おしゃぶり昆布
草餅
八つ頭の煮物
どうしても天丼が食べたかったので食べた
食欲が増してる気がするので
この間の満腹メニューを見返して再現してみようかな〜
タンパク質摂るのがんばってたメニュー