体脂肪率 37.6 筋肉量 42.30kg
明日はスリーサイズ測る日だなぁ
仕事が入ってるので測るのは夜になりそう
朝測れたら測りたいな
今日のごはん
朝
ごはん130g
サラダ(キャベツ・わかめ・ささみ・ピーマン・玉ねぎ・ブロッコリー)
ふりかけ
もずく酢
昼
おじや(ささみ・卵・大根・三つ葉・ごはん130g)
キムチ
夜
エビチリ丼(冷凍エビチリ・レタス・ごはん100g)
味噌汁(ほうれん草・人参・玉ねぎ・豆腐)
もずく酢
もやしのナムル
間食
キャラメルポップコーン
貝ひも
おしゃぶり昆布
アルフォート4個
グミ3個
今日は手抜きごはんだった
たまに楽をしないと疲れちゃうもんね
冬はいい
残り物が腐らないから次の日食べても大丈夫