まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

72.20

体脂肪率 37.6  筋肉量 42.30kg

 

明日はスリーサイズ測る日だなぁ

仕事が入ってるので測るのは夜になりそう

朝測れたら測りたいな

 

今日のごはん

ごはん130g

サラダ(キャベツ・わかめ・ささみ・ピーマン・玉ねぎ・ブロッコリー

ふりかけ

もずく酢

 

おじや(ささみ・卵・大根・三つ葉・ごはん130g)

キムチ

 

エビチリ丼(冷凍エビチリ・レタス・ごはん100g)

味噌汁(ほうれん草・人参・玉ねぎ・豆腐)

もずく酢

もやしのナムル

 

間食

キャラメルポップコーン

貝ひも

おしゃぶり昆布

アルフォート4個

グミ3個

 

今日は手抜きごはんだった

たまに楽をしないと疲れちゃうもんね

冬はいい

残り物が腐らないから次の日食べても大丈夫