体脂肪率 38.3 筋肉量 42.15kg
便秘だったからか増
今日解消したのでこれ以上は増えないと思う
今日のごはん
朝
フレンチトースト（卵・牛乳・バター）
野菜ジュース
昼
（セブン飯）
シャケおにぎり
昆布おにぎり
小海老のサラダ（小エビ・レタス・水菜）
あさりごはん３口（あさり・小松菜・油揚げ・人参・味ごはん）
夜
（スーパーの惣菜飯）
サーモンちらし（たたきサーモン・サーモン刺身・酢飯？？？g）
味噌汁（昨日の残り・しじみ・わかめ）
サラダ（ささみ・キャベツ・ブロッコリー・きのこソテー・ほうれん草）
もずく酢
間食
たいやき（マルゲリータ味）
貝ひも
おしゃぶり昆布
チョコフレーク３口
コーラ250ml
今日は仕事で遅くなってしまったので
スーパーの惣菜弁当だった
昼もセブン
また体重が増えるコースだなぁ
明日の体重計が怖いけど現実を見届けるよ(☆_☆) ｷﾗｰﾝ!!
しばらくは外仕事なのでお昼は外ごはんになりそう
野菜ジュース持参でおにぎり１個とゆで卵買ってやりすごそう
今日は親父があさりごはん食べるかわからなかったので
おにぎりを２個買ってしまったんだけど
明日はおにぎり１個にする〜
あ〜外食費が赤字に転じてしまった
今月はしょうがないか😭
