まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

72.70

体脂肪率 38.4  筋肉量 42.05kg

 

外仕事ひとまず終了

穴掘り穴埋め頑張りました

 

今日のごはん

はちみつトースト半分

サラダ(キャベツ・ブロッコリー

 

(セブン飯)

ツナおにぎり

赤飯おにぎり半分

サラダ(海藻3種類・大根・レタス・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト)

ゆで卵

冷たいほうじ茶

 

(スーパーの惣菜弁当)

ごはん150g

シャケの塩焼き

コロッケ

ちくわ天

卵焼き

ブロッコリー

トマト

キャベツの千切り

おしんこ

ゆでたまご半分

お汁(わかめ・小松菜・長ネギ)

 

とにかく疲れたので早めに寝ます

もちろん筋トレしてから(ΦωΦ)ふふふ