体脂肪率 38.4 筋肉量 42.05kg
外仕事ひとまず終了
穴掘り穴埋め頑張りました
今日のごはん
朝
はちみつトースト半分
サラダ（キャベツ・ブロッコリー）
昼
（セブン飯）
ツナおにぎり
赤飯おにぎり半分
サラダ（海藻３種類・大根・レタス・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト）
ゆで卵
冷たいほうじ茶
夜
（スーパーの惣菜弁当）
ごはん150g
シャケの塩焼き
コロッケ
ちくわ天
卵焼き
トマト
キャベツの千切り
ゆでたまご半分
お汁（わかめ・小松菜・長ネギ）
とにかく疲れたので早めに寝ます
もちろん筋トレしてから(ΦωΦ)ふふふ
