まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

72.00

体脂肪率 37.7%  筋肉量 42.10kg

 

思うさま食べているので増えました

気をつけよう

 

今日のごはん

ごはん120g

味噌汁(わかめ・豆腐・ネギ)

サラダ(レタス・紫玉ねぎ・ブロッコリー

 

牛丼(ごはん120g・牛肉・玉ねぎ)

もやしのナムル

冷たいほうじ茶

 

(スーパー飯)

中華丼(ごはん100g・白菜・くわい・人参・木耳・玉ねぎ・えび)

ごはん50g

梅干し

おしんこ

ほうれん草のおひたし

キムチ

豚の生姜焼き1枚

味噌汁(白菜・えのき・ネギ・豆腐・タラ)

 

間食

焼き芋特大半分

ロイズのチョコ4個

みかん1個

チョコフレーク2口

 

チョコを結構食べた

甘くて美味しかった

お正月はタガが外れそうなので気を引き締めて

ダイエットしてるんだぞと自分に言い聞かせて

乗り越えたいと思います

お刺身で一杯やるぞ〜

便秘解消を願ってお味噌汁にオリーブオイル垂らしてみようかなと

思ってます

明日買ってこよう