体脂肪率 37.7% 筋肉量 42.10kg
思うさま食べているので増えました
気をつけよう
今日のごはん
朝
ごはん120g
味噌汁（わかめ・豆腐・ネギ）
サラダ（レタス・紫玉ねぎ・ブロッコリー）
昼
牛丼（ごはん120g・牛肉・玉ねぎ）
もやしのナムル
冷たいほうじ茶
夜
（スーパー飯）
中華丼（ごはん100g・白菜・くわい・人参・木耳・玉ねぎ・えび）
ごはん50g
梅干し
ほうれん草のおひたし
キムチ
豚の生姜焼き１枚
味噌汁（白菜・えのき・ネギ・豆腐・タラ）
間食
焼き芋特大半分
ロイズのチョコ４個
みかん１個
チョコフレーク２口
チョコを結構食べた
甘くて美味しかった
お正月はタガが外れそうなので気を引き締めて
ダイエットしてるんだぞと自分に言い聞かせて
乗り越えたいと思います
お刺身で一杯やるぞ〜
便秘解消を願ってお味噌汁にオリーブオイル垂らしてみようかなと
思ってます
明日買ってこよう
