体脂肪率 38.3% 筋肉量 42.55kg
増えすぎ〜
ハシゴしたの効いてる
あとはたい焼きかな？
今日のごはん
朝
ごはん100g
ひら（大根・人参・ごぼう・里芋・ねぎ・油揚げ・豚バラ・こんにゃく）
キムチ
もずく酢
昼
ごはん130g
とりニラ（鶏肉・ニラ・もやし・キャベツ）
もずく酢
温かい緑茶
夜
巻き寿司（ツナ・キュウリ・海老・酢飯）
すき焼き（牛肉・白菜・ネギ・しらたき・えのき・豆腐）
松前漬け（昆布・人参・スルメ）
キムチ
ごはん50g
日本酒200ml
間食
おかき
いちごロール
チョココーン
お酒は今日まで
明日から禁酒する〜
代わりにいっぱいお茶飲むぞ〜
