体脂肪率 37.7% 筋肉量 42.50kg
外仕事大変
ちょっとアクシデントがあって２時間くらい押したら
ご飯食べるの２１時になってしまった
しかも筋肉痛
今日の筋トレはお休みしよう
今日のごはん
朝
（スーパー飯）
フィッシュサンド（パン・白身フライ・レタス）
昼
（セブン飯）
ツナおにぎり（ごはん100g・ツナ）
シャケおにぎり（ごはん100g・シャケ）
サンドイッチ（パン１枚・トマト・レタス・ハム・ゆで卵）
エビサラダ（エビ・レタス・ミズナ・玉ねぎ）
冷たいほうじ茶
夜
（ほっともっと飯）
天とじ丼（エビ・レンコン・魚・スナップエンドウ・イカ・衣・ごはん150g）
サラダ（キャベツ・紫玉ねぎ・キュウリ）
炭酸水
間食
なし（それどころではなかった）
ほぼ休みなしで１３時間肉体労働して帰ってきて家事をして
やっとこれ打ち込んでます
明日もやります
頑張らねば
