体脂肪率 37.4% 筋肉量 42.65kg
肉体労働してるからか筋肉量が…
今日のごはん
朝
（セブン飯）
サンドイッチ（レタス・ハム・食パン）
冷たいほうじ茶
昼
（セブン飯）
シャケおにぎり（ごはん100g・シャケ）
おいなり（酢飯50g・お揚げ）
サラダ（ツナ・ゆで卵・レタス・大根・人参・キャベツ）
冷たいほうじ茶
夜
（セブン・ミニストップ・ほっともっと飯）
ラーメンサラダ（麺・わかめ・もやし・キャベツ・人参）
味噌ラーメン３口（麺・もやし・人参・ネギ）
卵焼き（ほうれん草・卵）
紫玉ねぎ
キムチ
のり弁当の残り（ごは60g・のり・きんぴら・昆布・白身フライ３分の１）
温かい緑茶
間食
ミルクパン半分
えび煎餅
ごはん一口
筋肉痛とあざだらけになったのでそれが微妙に痛いです
瓦が跳ねてぶつかったところが痛い
もう帰りが遅かったし家事をする気力がなかったので
コンビニ飯になりました
明日は自炊できるといいな…
