体脂肪率 37.6% 筋肉量 42.35kg
筋トレしたので持ち直した
体重が減ったのはウォーキングのおかげかな
今日のごはん
朝
サンドイッチ（レタス・紫玉ねぎ・食パン１枚）
麦茶
昼
（セブン飯）
シャケおにぎり半分（ごはん50g・シャケ）
ジェノベーゼパスタサラダ（レタス？・トマト・玉ねぎ・生ハム・バジル・粉チーズ・パスタ）
ゆで卵
冷たいほうじ茶
夜
（ほっともっと飯）
もち麦ご飯260g
すき焼き（牛肉・白菜・玉ねぎ・春菊・豆腐）
もずく酢
キムチ
氷結レモン350ml
間食
チョコ３個
ものすごい力仕事なのでお腹が空くからいっぱい食べてしまう〜
夜のもち麦ご飯260gは食べ過ぎだ…
昼も結構食べちゃってる…
明日の体重計は増えとるな仕方なし！
疲れたので筋トレして寝る！
