体脂肪率 37.2% 筋肉量 41.40kg
菊芋効果かな？夜に甘いもの食べたけど大丈夫だった
これから毎日朝に菊芋の酢漬けを2切れ食べることにしたよ
知り合いのおじさんが菊芋毎日少しづつ食べてたら
体脂肪も血糖値も下がったっていうので家族で試してみてる
今日のごはん
朝
ごはん124g
味噌汁（大根・油揚げ・ネギ）
納豆
菊芋の酢漬け
ほうれん草のおひたし
もずく酢
烏龍茶１杯
昼
きつね蕎麦（蕎麦80g・油揚げ半分・ネギ・ほうれん草）
烏龍茶２杯
夜
ごはん100g
青椒肉絲（ピーマン・ネギ・豚もも肉）
味噌汁（わかめ・豆腐・ねぎ）
もずく酢
間食
ココア
焼き芋
ヨーグルト
飴
ルーベラ
今日ニトリに行ったら隣にGUができてたので覗いてきた
失敗したセーターのXLが売ってたので買ってきてしまった
だって着たいんだもの
Mでも首のところ以外は普通に着れたのでXLだったら余裕で着れるはず
今洗濯機に入ってるので試着してないんだけど
明日洗って乾いたら早速着てみる
ちょっと遠いけど今日行ったGUなら大きなセリアも隣にあるし
車でも行きやすい感じなので今度は車を運転して行ってみよう
