陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 主にダイエット

70.20

体脂肪率 37.5%    筋肉量 41.20kg

 

ウォーキングしないと筋肉量が落ちるなぁ

今日は用事がたくさんあって散歩する時間が取れませんでした

昨日は風が強くてお休みしたので

ここ2日間歩けてない

代わりにおしり歩きしてるけどやっぱりウォーキングには及ばないか

 

今日のごはん

ジャムを塗ったトースト1枚

菊芋の酢漬け

ゆで卵

野菜ジュース

 

トマトリゾット(ごはん90g・トマト・ほうれん草・えのき・椎茸・しめじ・粉チーズ)

粉茶

 

牛丼(ごはん130g・牛肉・玉ねぎ)

味噌汁(豆腐・ニラ・ネギ)

もずく酢

 

間食

焼き芋

コーラ200ml

ブラックコーヒー200ml

 

久しぶりにスリーサイズ測った

初めて測定した日から

B -6  W -8 H -4

この間測定したやつからだと

エストが増えてる…3㎝

朝測ってないからかな???

体重71kgくらいからあまりサイズが変わってない

1kgくらいじゃあまり変わらんか