体脂肪率 37.5% 筋肉量 41.20kg
ウォーキングしないと筋肉量が落ちるなぁ
今日は用事がたくさんあって散歩する時間が取れませんでした
昨日は風が強くてお休みしたので
ここ２日間歩けてない
代わりにおしり歩きしてるけどやっぱりウォーキングには及ばないか
今日のごはん
朝
ジャムを塗ったトースト１枚
菊芋の酢漬け
ゆで卵
野菜ジュース
昼
トマトリゾット（ごはん90g・トマト・ほうれん草・えのき・椎茸・しめじ・粉チーズ）
粉茶
夜
牛丼（ごはん130g・牛肉・玉ねぎ）
味噌汁（豆腐・ニラ・ネギ）
もずく酢
間食
焼き芋
飴
コーラ200ml
ブラックコーヒー200ml
久しぶりにスリーサイズ測った
初めて測定した日から
B -6 W -8 H -4
この間測定したやつからだと
ウエストが増えてる…3㎝
朝測ってないからかな？？？
体重71kgくらいからあまりサイズが変わってない
1kgくらいじゃあまり変わらんか
