体脂肪率 36.7% 筋肉量 40.80kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
味噌汁（小松菜・ネギ・わかめ）
納豆
野菜ジュース
昼
（スーパー飯）
ツナおにぎり（ごはん・ツナ）
明太子おにぎり（ごはん・明太子）
スープ（ほうれん草・ネギ）
キムチ
牛乳
夜
ごはん150g
豚バラ大根（大根・豚バラ）
スープ（ほうれん草・ネギ）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・菊芋）
間食
ホットケーキひとくち
最中１個
ビスコ５個
ガーナチョコ３粒
貝ひも
レンジで大根を下準備するレシピとても良い
米のとぎ汁がなくても大根おいしく煮える
おでんでも使えるかもしれない
冷蔵庫にパックのおでんがあるんだけど
なかなか食べる機会がなくて入れっぱなしになってる
解体と申告が終わったら一杯やりながら食べたいな
