体脂肪率 36.5% 筋肉量 41.05kg
今日は間食をやめてみよう
今日のごはん
朝
ハムサンド（レタス・ハム・玉ねぎ・食パン１枚）
昼
ミートソーススパゲティ（豚挽肉・玉ねぎ・人参・トマト・ニンニク・スパゲティ70g）
サラダ（レタス・玉ねぎ・胡瓜・トマト・ゆで卵）
烏龍茶
夜
そぼろ丼（ごはん150g・鶏ひき肉・たまご・ほうれん草）
スープ（ジャガイモ・玉ねぎ・人参・キャベツ）
キムチ
菊芋の酢漬け
もずく酢
甘夏半分
間食
ピコラ１個
カステラ一切れ
今日のスコア
栄養バランス ⭕️（朝のタンパク質を考える）
水分摂取 💮（よくできました！）
運動 🔺（歩数足りず予備日を使う）
入浴 ⭕️（湯船に３回に分けて浸かったあと４分頑張りたい）
お通じ ⭕️（何とか出た）
睡眠 💮（２度寝で睡眠時間追加）
間食しないつもりだったんだけど
お墓参りに行って伯父の家に寄ったので
出されたお菓子を食べました
明日は食べない方向でいく
早朝体重測った時は69.10kgだった
そこから水分を取りつつ
2時間寝て体重測り直したら68.80kgになってた
2時間でそんなに変わるものなの？
人体の不思議だと思った
