まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

68.80

体脂肪率 36.5%  筋肉量 41.05kg

 

今日は間食をやめてみよう

 

今日のごはん

ハムサンド(レタス・ハム・玉ねぎ・食パン1枚)

 

 昼

ミートソーススパゲティ(豚挽肉・玉ねぎ・人参・トマト・ニンニク・スパゲティ70g)

サラダ(レタス・玉ねぎ・胡瓜・トマト・ゆで卵)

烏龍茶

 

そぼろ丼(ごはん150g・鶏ひき肉・たまご・ほうれん草)

スープ(ジャガイモ・玉ねぎ・人参・キャベツ)

キムチ

菊芋の酢漬け

もずく酢

甘夏半分

 

間食

ピコラ1個

カステラ一切れ

 

今日のスコア

栄養バランス ⭕️(朝のタンパク質を考える)

水分摂取   💮(よくできました!)

運動     🔺(歩数足りず予備日を使う)

入浴     ⭕️(湯船に3回に分けて浸かったあと4分頑張りたい)

お通じ    ⭕️(何とか出た)

睡眠     💮(2度寝で睡眠時間追加)

 

間食しないつもりだったんだけど

お墓参りに行って伯父の家に寄ったので

出されたお菓子を食べました

明日は食べない方向でいく

早朝体重測った時は69.10kgだった

そこから水分を取りつつ

2時間寝て体重測り直したら68.80kgになってた

2時間でそんなに変わるものなの?

人体の不思議だと思った