体脂肪率 36.6% 筋肉量 41.00kg
今日のごはん
朝
ごはん140g
味噌汁（わかめ・豆腐）
卵焼き（卵・ほうれん草）
納豆
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・キュウリ）
菊芋の酢漬け
昼
ごはん140g
冷凍餃子６個
味噌汁（わかめ・豆腐）
キムチ
夜
焼き鳥丼（ごはん150g・鶏肉・ネギ）
味噌汁（小松菜・油揚げ）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・キュウリ）
もずく酢
甘夏半分
間食
カステラ一切れ
無印のクッキー２枚
ゆで卵１個
野菜ジュース
今日のスコア
栄養バランス 💮（バランス良く食べた）
水分摂取 💮（よくできました！）
運動 ⭕️（３千歩足りなかった工夫が必要）
入浴 💮（ばっちり！）
お通じ 💮（出た）
睡眠 💮（6時間はクリア）
間食 🔺（我慢厳禁なので食べた）
間食したけど我慢したくなかったので少しだけ食べた
野菜とタンパク質が足りない気がしたので
ゆで卵と野菜ジュースは昼ごはんの帳尻合わせで食べた
間食にゆで卵アリだなぁ
満足感がある
野菜ジュースと合わせるとかなりな満腹感
お腹すいて仕方ない時はおやつにいいかも
今日はスーパーの周りを１周した
２周しようと思ったんだけど同じところを回るのに抵抗があって
１周でギブった
明日は２周するか遠くのダイソーに行ってダイエットシートをファイルする
バインダーを買ってこよう
A5のバインダー近所のセリアからは消えたのでダイソーに頼るしかない…
