体脂肪率 36.4% 筋肉量 40.75kg
今日のごはん
朝
タマゴサンド（食パン１枚・たまご・レタス・玉ねぎ・菊芋）
野菜ジュース
昼
ごはん130g
味噌汁（小松菜・玉ねぎ）
豆腐のチャンプルー（豆腐・もやし・ニラ）
キムチ
麦茶
夜
ごはん140g
味噌汁（小松菜・玉ねぎ）
生姜焼き（豚肉・生姜）
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・キュウリ・トマト・菊芋）
もずく酢
シャケ
甘夏半分
間食
コアラのマーチ１０個くらい
バナナカステラ１本
今日のスコア
栄養バランス ⭕️（朝ごはんのタンパク質が少なかった）
水分摂取 💮（よくできました！）
運動 ⭕️（おしい！あと1200歩）
入浴 💮（ばっちり！）
お通じ 💮（出た）
睡眠 💮（6時間はクリア）
間食 🔺（誘惑に負けた）
明日は半日自由時間なので家事をこなしたら
どこかに行きたいなと思っています
春物の軽めの服がないので欲しいな
今持ってる服タートルネック率が高い冬服だからなー
暑くなったらちょっと厳しい 色もグレーだし
GUに行けたら行ってみたいと思います
