体脂肪率 35.9% 筋肉量 40.80kg
今日のごはん
朝
おにぎり１個（昆布・シャケ・ごはん100g・のり）
味噌汁（小松菜・玉ねぎ）
菊芋の酢漬け
ゆで卵
野菜ジュース
昼
（リンガーハット飯）
まぜ辛めん（麺・キャベツ・人参・もやし・麦・豚挽肉）
麦茶
夜
カレーライス（ごはん130g・鶏肉・玉ねぎ・カレールー）
ほうれん草
サラダ（キャベツ・玉ねぎ・菊芋）
もずく酢
麦茶
間食
ごはん70g
ゆで卵１個
きんぴら（ゴボウ・人参）
どら焼き１個
ブラックコーヒー
今日のスコア
栄養バランス ⭕️（よくできた方）
水分摂取 ⭕️（おしい！あと31ml）
運動 ⭕️（おしい！あと1400歩）
入浴 💮（ばっちり！）
お通じ 💮（ばっちり出た）
睡眠 💮（眠くならなくなるまで寝た）
間食 🔺（食後のどら焼きものすんごい美味しかった）
久しぶりの自転車だった
太腿がつらい😅
いいお天気で気持ち良かった
１１時出発で帰ってきたのは１時過ぎくらい
ユニクロに着いた時にちょうどお昼で銀だこいくか？！🤗
って思ったんだけどリンガーハットの新作？まぜ辛めんをいただきました
銀だこ美味しいんだけどダイエット中だから諦めた
まぜ辛めん付属のラー油かけても辛くなくちょっと物足りない感じ
でもきっとお酢をかけて食べたら美味しいのではと思った
今回は酢をかけずにそのまま食べた
甘めで美味しかったまた食べることがあったら酢をかけてみる
桜がだいぶ咲いてて目の保養🌸
ちょうどいい気候で気持ち良かった
明日もどこかに行ってみようと思います
自転車で🚲ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
