体脂肪率 35.5% 筋肉量 41.15kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
スープ（三つ葉・玉ねぎ・豆腐・卵）
ほうれん草のおひたし
菊芋の酢漬け
きんぴら（ごぼう・人参）
牛乳100ml
昼
ごはん160g
冷凍エビチリ
サラダ（キャベツ・キュウリ・トマト・玉ねぎ・菊芋）
もずく酢
夜
ごはん130g
もずくスープ（もずく酢・小松菜・人参・玉ねぎ・卵）
レタスの炒め物（レタス・もやし・人参・玉ねぎ・卵）
間食
草団子１本
みかんゼリー１個
最中１個
チョコチップパン１本
今日のスコア
栄養バランス 💮（食べ過ぎずいい感じ）
水分摂取 💮（ばっちり）
運動 ⭕️（歩数足りないのでおしり歩き追加）
入浴 💮（ばっちり！）
お通じ 💮（出た）
睡眠 💮（６時間は寝た）
間食 ❌（誘惑に負けた…おいしかった）
間食したくなったら歩きに行こうと思っていたのだけど
雨が降ってしまい歩けず
結果食べてしまった…
夜に最中とチョコチップパンを食べた反省すべき点だな
その他は頑張ってる
ほぼ毎日おしり歩きしてるからか筋肉が付いてきたっぽい
ただ体組成計はちょっと信用できないので明日の数値を見てみないと
わからんぞ(￣^￣ ;)
なかなか67kgで安定しないなー
その分食べてるってことだよね
間食はほんと週１回くらいにしたい…
