体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.15kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
味噌汁（ナス・玉ねぎ）
ほうれん草入り卵焼き
キャベツの千切り
キムチ
昼
（スーパー飯）
ホッキサラダ巻き
サラダ巻き
マグロ巻き
かんぴょう巻
キムチ
ひじきの煮物（ひじき・こんにゃく・人参・椎茸・大豆）
余りごはん70g
ほうじ茶
夜
温かいたぬきそば（そば60g・ネギ・ほうれん草・揚げ玉）
手羽唐揚げ
レタス・きゅうり
ビール350ml
間食
酒饅頭半分
ココナッツサブレミニ1袋
昨日ビールを飲まなかったからか
体重が落ちました
今日は飲むので増えますね
明日は禁酒したいと思う
疲れてるのに車移動している時に5分寝ただけで
昼寝しなかった…これはキツい
原稿やりたいけど眠かったら早めに寝ようかな
でも痒みが出たら眠れないので原稿やった方がいい気もする
限界まで起きてるか…明日昼寝すればいいから
