体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.70kg
今日のごはん
朝
ローソンの日高昆布おにぎり
ミロ150ml
昼
おにぎり（ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり）
魚肉ソーセージの卵焼き
野菜ジュース
麦茶
夜
そうめん
巻き寿司（酢飯150g・納豆・サーモンいくら・ツナきゅうり）
魚肉ソーセージ１本
キュウリ50g・ブロッコリー50g
鶏胸肉の照り焼き
間食
フルーツ100%ジュース200ml
あずきアイス一口
ポッキンアイス半分
シュークリーム半分
昨日はなんとか寝れました
今日も寝れそうかな
やっぱり睡眠不足だったみたいです
順調に減ってきてるよかった😌
今日は重い荷物を持って暑い中8000歩歩いたので
良しとしたいあと2000歩がなかなか達成できないんだよなぁ
しかし汗かきまくった
リュックが臭くなりかけて焦ったけど干したら大丈夫だった
シャツもGパンもびしょびしょになりました
明日洗濯しよう
昨日夏用にもう１本Gパン買ってきて正解だった
早速明日はきます
