体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.55kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
鶏胸肉の照り焼き
水500ml
昼
スーパーのオムライスおにぎり
おにぎり（ごはん50g・昆布の佃煮・のり）
鶏胸肉の照り焼き
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
ざるそば一口
日本一の焼き鳥（カシラ・レバー・手羽ニンニク・つくね）
サラダ（キュウリ・大葉・トマト・ブロッコリー）
コージーコーナーのチョコバナナケーキ
プレモル350ml
間食
カニカマ
間食しない予定でしたが
賞味期限がやばいカニカマを発見して食べました
美味しかったです😅
毛ガニのことをすっかり忘れて焼き鳥で満足してしまった笑
明日毛ガニを食べます
かぼちゃの煮物が好評であっという間になくなってしまった
また美味しそうなかぼちゃがあったら作ろう
鶏胸肉の照り焼きが美味しくてしょうがありません
よく噛むので食べる速度も落ちて申し分ない食べ物かもしれない
お弁当の時間ものすごい速さで食べ終わってたんだけど
照り焼き持っていくようになってからきちんと10分くらいかけて
食べるようになった本当はあと５分長いといいんだけど
まあ５分で食べ終わってたところを倍になったんだから
良しとしたい
