体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.35kg
今日のごはん
朝
お好みサンド（食パン２枚・キャベツ・卵・カニカマ・ハム）
ミロ（牛乳150ml）
昼
スーパーの巻き寿司（酢飯150g・のり・納豆・まぐろ・カニカマ・キュウリ・タマゴ・かんぴょう）
ほうじ茶600ml
濃い緑茶500ml
夜
天丼（ごはん130g・かぼちゃ天・海老天・オクラ天・ミョウガ天）
味噌汁（じゃがいも・玉ねぎ）
枝豆
鴨のロースト
サラダ（キャベツ・ブロッコリー・トマト）
プレモル350ml
間食
鶏胸肉照り焼き（味見）
月のものが来ないのでついに来なくなったのかと思ったけど来た
今日は重い日なのでウォーキングは休み
本当は晴れてるから行きたいんだが
ウォーキング中はトイレに行けないので諦める
トレーニングウェア洗濯完了
明日から着替えて歩きに行ける！
ブラトップの3XLを買いだめしたのが結構残っていたので
トレーニングウェアにしてしまおうふふふ
買わなくて済んだ
ブカブカなんだけどまぁなんとかなるでしょ
ブラトップの上にノースリーブのシャツ着て歩きにいけば
ちょうどいいはず
日差しの強い日はUVパーカー着ていけばいいぞ
徐々にだけどXLからLサイズになりつつあるので
体重が50kg台になったらまたウェアとか服を新調したいと思います
