体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.60kg
今日のごはん
朝
スーパーの赤飯おにぎり（119g）
鶏胸肉の照り焼き
なます（大根・人参）
水500ml
昼
（スーパー飯）
いなり寿司（酢飯80g・油揚げ・あさり・紅生姜）
巻き寿司（酢飯80g・たまご・かんぴょう・きゅうり・のり）
鶏胸肉照り焼き
野菜ジュース
麦茶
夜
冷やしたぬきうどん（うどん・きゅうり・大葉・ねぎ・ちくわ・揚げ玉）
とんかつ2切れ
卵焼き
キャベツの千切り・トマト
麦茶
小玉スイカ４分の１
間食
ドーナツ２個
ちくわ１本
キュウリ３分の２
ミロ130ml
体重が少し増えましたがお惣菜弁当を食べて
この程度なら許容範囲です
また自炊して減らしていきたいと思います
月のものが重めなのでへろへろしててウォーキングできなかった
明日はきっと行けるはず
ウェアも買ったことだし歩きたい気持ちはある
ただ体がついてこない笑
休息も必要なので無理しないでいきたいと思います
ただひたすらに眠い…
早く寝よう
