体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.85kg
今日のごはん
朝
ごはん150g
おつゆ(小松菜・豆腐)
ひきわり納豆
なます(大根・人参)
かぼちゃ煮
水500ml
昼
おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)
鶏胸肉の生姜焼き
かぼちゃ煮
野菜ジュース
麦茶
夜
もやしらーめん(麺・もやし・ネギ・豚バラ)
鶏胸肉の生姜焼き
麦茶
間食
カルピスソーダパイナップル味100ml
ミロ150ml
茹でインゲン2本
スーパーの鶏五目おにぎり2個
1年ぶりくらいにもやしらーめんを作って食べました
美味しかった
親父の買ってきた鶏五目おにぎりを小腹が空いたので
食べました…明日の体重に影響しないといいけど……
美味しかった…
野菜が好きなので間食は野菜にしたい
茹でた野菜とか生野菜とか
会社で野菜を売っていることがあるので買ってます
美味しい野菜で値段が安定してるので助かりますな
今日から残業1時間になったのでウォーキングする時間が消滅
うお〜ん朝歩けってことなんだろうけど朝はちょっと…
朝ごはん作って片付けて着替えてトイレ行ったらもう出勤時間なのだ
朝早起きすると睡眠時間がとれなくなるので無理
ウォーキングについては詰んでるかもしれない
明日残業すれば明後日は普通に帰ってこれるはずなので
歩くぞ!
8月からまたシフトが変わるとか言ってたけどどうなるんだろう?
帰りが遅くならないといいけど!困る!