体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.50kg
今日のごはん
朝
トースト１枚
目玉焼き
キャベツの千切り
ブラックコーヒー
昼？（15時半に食べた）
スーパーの中華弁当（チャーハン150g・麻婆豆腐・エビチリ・キャベツの千切り）
麦茶
夜
そうめん（大葉・生姜）
スーパーのゴーヤチャンプル（ゴーヤ・卵・豆腐・人参・スパム）
スーパーのメンチカツふた口
サラダ（キャベツ・ブロッコリー・キュウリ・トマト）
のどごし生ZERO350ml
間食
なし
今日は草取りを３時間くらいしてお昼を食べて
歩きに行って１万歩歩いたんだけど
動きすぎ…
ふくらはぎがつりそうになった…水分不足だったのかもだけど
歩くときは500mlペットボトル持って歩かないとだめだわ
気をつけよう
梅雨明けましたね〜
空が青くて雲が白くて最高です
みんな彩度が高くなってキラキラしてて大好きな季節
今日は川沿いを歩いたんだけど
川面がキラキラしてて護岸の草もキラキラしてて綺麗だった
明日も歩こう♪
