まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主に思ったことを書く

68.50

体脂肪率 34.2%   筋肉量 42.30kg

 

朝測るの忘れて食後に測りました白目

 

今日のごはん

ごはん150g

シャケ

サラダ(キャベツ・玉ねぎ・キュウリ・トマト)

 

おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)

鶏胸肉の照り焼き

かぼちゃの煮付け

ブロッコリー

野菜ジュース

麦茶

 

ごはん150g

麻婆茄子(ナス・人参・ピーマン・玉ねぎ)

味噌汁(かぼちゃ・玉ねぎ)

 

間食

ミロ150ml

 

今日も歩きました〜えらいぞ自分〜(*≧▽≦)ハ☆ パチパチ♪・+:.'゚

9571歩

時間の都合で全コース回れなかったからちょっと足りなかった

しかし誤差の範囲ほぼ1万歩だよえらい

山コースはきちんと1万歩コースになっている

ただ人が多いのでそこだけが難点

裏山コースも1万歩超えるコースになっているから

涼しくなったら歩きたいな

田んぼコースは何歩かな?まだ歩いてない

日陰のないコースなので涼しくならないと難しいコースかも

仕事の空き時間にウォーキングのコースを決めておこうと思って

考えてみたんだ

3コース組み立ててみたんだけどなかなかいい感じ

1万歩になるコースになっているので良かった

明日は買い物に行く約束をしたのでウォーキングはお休み

今日は比較的涼しかったので良かった

明日も涼しいみたいだけど明後日からはまた暑くなるようですな

熱中症に気をつけながらウォーキングしたいと思います