体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.20kg
今日のごはん
朝
ごはん130g
昆布の佃煮
ゆで卵
麦茶
昼
おいなりさん３個
鶏胸肉の照り焼き
ニラ玉
ウインナー
かぼちゃの煮付け
野菜ジュース
麦茶
夜
おじや（ごはん120g・卵・椎茸・しめじ）
親父の残したおじや（ごはん60g・卵・豚バラ）
肉鍋（豚バラ・豆腐・白菜・ネギ・椎茸・えのき）
キムチ
のどごし生ZERO350ml
間食
チョコ
自家製お汁粉（餅１個）
今日も一日無事に終わった(*´д`*)〜з
いろいろあった
腹の立つことも怖いなーって思ったこともあった
嬉しいこともあったしいろいろあったなー
外に出ないとああいう状況にはならないから
貴重な体験ということで今日は終わりじゃね
晩ご飯のお鍋からのおじや最高だった
あつあつのごはんは寒い日には染みるね
明日のお弁当も作ったし親父の分も作ったし
疲れ気味なので寝るかな
疲れたら寝るのが一番
おやすみなさい
