体脂肪率 36.20% 筋肉量 41.35kg
今日のごはん
朝
パン屋さんのクリスピーチキンサンド
牛乳200ml
昼
ごはん130g
スープ水餃子（冷凍水餃子・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・大根・ニラ・たまご・めんつゆ・水・胡椒・ラー油）
ほうじ茶300ml
夜
ごはん150g
豚汁（豚バラ・大根・にんじん・玉ねぎ・じゃがいも・ごぼう・こんにゃく・だし・水・味噌）
ぶりの煮付け（生姜・醤油・砂糖・みりん・酒・水）
ほうれん草のおひたし（えごま油・だし醤油）
間食
GODIVAのチョコ２つ
アーモンドフィッシュ
今日のカロリー ＋63kcal
今日の筋トレ プランク・デッドバグ（昨日やらなかった）
今日は車の運転向いてないなと思うことがあって
ずっと凹んでる
事故を起こしたわけじゃないけど一歩間違えてたら事故になってた
余裕がない時に運転すると本当にどうしようもないなと
運転したくない時は断ろうと思う
また運転したくない状態になってしまった
歩いて買い物に行こう(ヽ´ω`) ｹﾞｯｿﾘ
[部屋]･ω･`)ﾉﾞｵﾔｽﾐ♪.:ﾟ+
