36.7% 40.20kg
・朝・
・昼・
（ほっともっと）
とりめし弁当
野菜ジュース
・間食・
ごはん
鳥もも肉のケチャップ炒め
草団子
麦芽コーヒー豆乳
ティラミスケーキ
ブラックコーヒー
・夜・
焼きうどん半分
小玉スイカ
烏龍茶
たくさん食べた〜
今日はチートデイ
明日から晩御飯は低糖質な食事に移行するよ〜
いつもよりご飯を半分にして
タンパク質と脂質は普通に食べる〜
タンパク質は食べ過ぎくらいがちょうどいいかもしれない
食後の血糖値が爆上がりしないように
野菜食べてタンパク質食べてからご飯食べる〜
GL値っていうのが気になるので
なんか成分表みたいなのがあれば買おうかな〜
