まあいっか

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 呪術/五夏 主にダイエット

67.55

36.7% 40.20kg

・朝・

大豆プロテイン

 

・昼・

(ほっともっと)

とりめし弁当

野菜ジュース

綾鷹

 

・間食・

ごはん

鳥もも肉のケチャップ炒め

草団子

麦芽コーヒー豆乳

ティラミスケーキ

ブラックコーヒー

 

・夜・

焼きうどん半分

小玉スイカ

烏龍茶

綾鷹

 

 

たくさん食べた〜

今日はチートデイ

明日から晩御飯は低糖質な食事に移行するよ〜

いつもよりご飯を半分にして

タンパク質と脂質は普通に食べる〜

タンパク質は食べ過ぎくらいがちょうどいいかもしれない

食後の血糖値が爆上がりしないように

野菜食べてタンパク質食べてからご飯食べる〜

GL値っていうのが気になるので

なんか成分表みたいなのがあれば買おうかな〜