陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

スープジャー

いろいろ夏場のお弁当のこと調べてたら

スープジャーのお弁当が出てきて気になったので

レシピとか見てたら美味しそう

良いかも…

早速電書をポチった

 

わーい✌️便秘解消ヽ(*´∀`)/

やっと出た

体重は増えるしお腹が張ってきてたので

よかった嬉しい

量が少なかったのでまだ出そうではある

 

今日明日会社行けば休みだ

頑張ろう

 

67kgがベストなのかな???

67kgから体重の変動があまりないので

ベスト体重なのかなと思い始めてる

自分的にはあと10kg痩せたいんだけど

痩せられるのか謎

ふと思い返すと77kgあたりでも同じこと考えてたような気がする

なかなか体重が落ちなくて

一応66kgにはなってるから落ちないことはないんだろう

お昼ごはんの改善しないとかな

もう少し量を増やしたい

でもコンビニのおにぎり2個は多すぎる

自炊して持っていくか

サラダチキンそこまで美味しくない訳じゃないから

弁当箱にレタスと詰めて持って行こうかな

夏だから傷むのがこわいんだよね

世のお母さんたちはどうしてるんだろう?

朝作るようにしてるんだろうなぁ

朝そこそこ時間あるから作ってもいいかも?

ただ何をどれくらい入れたらいいのかわからんのよね…

ダイエット弁当ともなるとさっぱりわからん…

ごはん・主菜・副菜

ってことか…

夏場のお弁当レシピとかあるのかな?

ちょっとググってみるか

67.50

体脂肪率 34.1%   筋肉量 41.75kg

 

今日のごはん

ファミマのサンドイッチ

麦茶

 

ファミマの牛すきおにぎり

野菜ジュース

麦茶

 

ざるそば

天ぷら(かぼちゃ天・かき揚げ・エビ天)

鳥南蛮3個

ポテトフライ4個

レタス

麦茶

 

間食

ちらし寿司

モッツァレラチーズ

ちくわ2本

ブラックコーヒー

チョコレート1粒

 

便秘2日目

そろそろ月の物なので多分それが原因だ

今コーヒーを飲んでなかなか良い感じに出そうな雰囲気になってきたので

このままトイレに行こうかな

と思ったら誰か入っとる…

まあまだそんなにキテルわけではないのでもう少し様子を見よう

仕事で猫背になってるから少し伸ばそう

67.50

体脂肪率 34.4%   筋肉量 41.60kg

 

今日のごはん

ヤマザキのミニサンドイッチ

麦茶

 

シャケおにぎり

昆布おにぎり

野菜ジュース

麦茶

 

ちらし寿司(ごはん150g・寿司の素・タマゴ・のり)

おつゆ(小松菜・豆腐)

キムチ

小玉スイカ4分の1

 

間食

アンパンマンおやさいせんべい1袋

草団子2本

ポッキンアイス半分

 

永谷園のすし太郎美味しい。1.5合で一袋って書いてあったから

そうしたけど2合でも大丈夫そうだな…

もう一袋あるからそれは2合で作ろう

今日は自炊のおにぎりをお弁当に持っていった

なぜか胸焼けしたんだけどなんだろうか…

シャケかな???

お安いシャケはしょっぱい…

七夕も無事終わった

ちらし寿司好評でよかった

錦糸卵は卵2個を卵焼き機で薄く焼いたら3枚できた

刻んでちょうど良い量だった

明日は牛丼にする

多めに作って親父の昼飯用に残しておこう

67.60

体脂肪率 34.5%   筋肉量 41.60kg

 

今日のごはん

ごはん130g

ひきわり納豆

ファミマのトルティーヤ2個

麦茶

 

ファミマのシャケおにぎり

野菜ジュース

緑茶

 

そぼろ丼(ごはん140g・鶏ひき肉・タマゴ・ほうれん草・キムチ)

魚肉ソーセージ1.5本

サラダ(キュウリ・トマト)

ビール350ml

 

間食

Inゼリーマルチビタミン1個

ミニココナッツサブレ1袋

チョコチップクッキー3枚

 

飲酒は土日限定って思ったのに思っただけになってしまったけど

美味しかったのでヨシ👈😸

明日は七夕なのでちらし寿司を作ることにしました

寿司の素…ハズレがあった気がするんだけど改善されたかな?

ミツカン永谷園があるけどどっちが地雷だったか忘れてしまった

永谷園が安かったから買ってきてしまったけど地雷だったらどうしよう…

錦糸卵多めで誤魔化すしかない!

たぶん大丈夫だと思うんだけど…どっちだったかなぁ

多めに作って親父の昼飯と自分のお弁当にしようと思ってます

錦糸卵3個分くらい焼くか

67.70

体脂肪率 34.8%   筋肉量 41.45kg

 

今日のごはん

ごはん150g

味噌汁(キャベツ・人参・卵)

シャケ

ほうれん草

 

(スーパー飯)

海鮮丼(酢飯160g・マグロ・サーモン・タマゴ・しらす・大葉)

スープ(小松菜・豆腐)

緑茶

 

ごはん130g

スープ(小松菜・豆腐)

生姜焼き

キャベツの千切り

ブロッコリー

ビール350ml

 

間食

コーヒー蜂蜜入り200ml

玄米茶

バタークッキー3枚

アンパンマンおやさいせんべい1袋

トルティーヤタコス味1個

 

休みの日は惣菜弁当を普通に食べてしまって体重が増えてる気がする

ちょっと気をつけないとだな…

でもおいしいからまぁたまにはいいのかもしれない

週に2回のお楽しみだし

ビールは土日限定のお楽しみにしよう

平日は飲まないことにする(ゆるく)

明日もミニミニ作業だと思う

頑張ろう

67.25

体脂肪率 34.5%   筋肉量 41.35kg

 

今日のごはん

ごはん150g

味噌汁(小松菜・えのき)

シャケ

ひきわり納豆

 

(スーパー飯)

ミニ天丼(ごはん130g・エビ天・イカ天・ナス天・かぼちゃ天)

キュウリのシソ酢和え(キュウリ・大葉)

味噌汁(小松菜・えのき)

 

(スーパー飯)

グラタン半分(マカロニ・牛乳)

ミートソースパスタ(スパゲティ・トマトソース)

うどん(揚げ玉・ネギ)

味噌汁(キャベツ・人参・卵)

ビール350ml

 

間食

ごはん100g

 

ヨークマートのお惣菜弁当洋風なお弁当が多くて

美味しそうでいろいろ買いたくなる〜

今日買ってきたお弁当は美味しかったです

ハズレなし!

味付けもしょっぱくなくていい感じ

パスタで買いたかったのがあったんだけど今回は我慢した

買ってくればよかったかな…

また行こう

同じ系列の?ヨーカドーはしょっぱいことが多いけどなんでだろ?

明日も行きたい…おにぎりセット買いたい〜

お弁当に持って行きたい〜