陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

67.95

体脂肪率 35.1%     筋肉量 41.40kg

 

今日のごはん

こねないぱん2個(苺ジャム・マーガリン)

ブラックコーヒー200ml

 

チャーハン(ごはん150g・魚肉ソーセージ・ネギ・たまご)

スープ(トマト・玉ねぎ)

キムチ

 

おにぎり(ごはん150g・梅干し・昆布の佃煮・のり)

ハンバーグ(合い挽き肉・玉ねぎ・きのこ・トマト)

キャベツ・キュウリ・玉ねぎ

味噌汁(小松菜・ジャガイモ・玉ねぎ)

チーズ

赤ワイン350ml

 

間食

こねないぱん1個

 

久しぶりにハンバーグ作る

久しぶりなので家族がそわそわしてる笑

たまに洋食も作ってみないとだな〜

オムライスとかものすごい勢いで食べてたもんな😅

ハンバーグ美味しくできました

レタスクラブさんのレシピは裏切らないな〜

レタスクラブさんのレシピを参考にちょっとアレンジして

オイスターソース入れるのをやめてきのことトマトを入れて

作ってみたけど美味しい

ハンバーグがふわふわでジューシー

きのことトマトの旨味でソースも美味しい

しっかり表面を焼いてから蒸し焼きスタイルなので

柔らかくできるんだと思います

いや〜ワインが進んだ

ワインをハンバーグのソースに入れる予定だったんだけど

ワインの蓋がコルクで開けるのに時間がかかるので

お酒でやったけど大丈夫だった

 いや〜たまらん美味しさだったなぁ

幸せな晩ご飯だった💕

また作ろう

明日はそぼろ丼にしようかな

タマゴ買って来たし

お昼は何にしようかな〜

お好み焼きにしてみようかな…

親父的にどうなんだろう?嫌いじゃないとは言ってたけど

豚玉作ってみるか〜

レシピ探しとかないと

67.95

体脂肪率 35.2%   筋肉量 41.35kg

 

今日のごはん

ごはん150g

ひきわり納豆

スーラータン(小松菜・豆腐・もずく酢)

 

おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)

鶏胸肉の照り焼き

肉団子

かぼちゃの煮付け

ブロッコリー

野菜ジュース

麦茶

 

たぬきそば(蕎麦・オクラ・ネギ・小松菜・しめじ・揚げ玉)

大根の煮物(大根・厚揚げ・インゲン・イカゲソ)

もずく酢

魚肉ソーセージ

ブロッコリー

のどごし生ZERO350ml

 

間食

自家製あんぱん

 

連日の雨で洗濯物がえらいことになってる

少ないうちに部屋干ししていけば良かったんだけど

仕事に行ってたから(言い訳)溜まりにたまってる笑

明日洗うつもりだけど全部洗うか悩むところ

日曜日も雨なんだよね洗うなら明日なのかな〜

物干しが足りなくなると思うんだよな

バスタオルが何枚か入ってるから圧倒的に足りなくなる

(´ε`;)ウーン…

やるだけやってみるか

ダメだったらまた考えよう

67.50

体脂肪率 34.8%   筋肉量 41.30kg

 

身体測定

B ±0   W −2    H ±0    太もも ±0    ふくらはぎ  ±0 

 

今日のごはん

ごはん150g

ひきわり納豆(大葉)

ブロッコリー(マヨ)

麦茶

 

おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)

鶏胸肉の照り焼き

かぼちゃの煮付け

ブロッコリー(マヨ)

野菜ジュース

麦茶

 

オムライス(ごはん150g・たまご・鶏肉・玉ねぎ・人参)

サラダ(レタス・トマト)

スーラータン(小松菜・豆腐・もずく酢)

肉団子

スーパーのチキン南蛮

のどごし生ZERO350ml

 

間食

捏ねないパンのあんぱん💕

肉団子(味見)

 

雨が降ってて時折強風が吹きますが普通に出勤します

昨日の晩はあんまり寝れなかったので会社で居眠りしそう

では行って来ます

 

行きも帰りも少しだけ雨が降ってたけど濡れずに移動できたので

よかった

スーパーのチキン南蛮油がすごくてもたれる…

油シミシミ衣にタルタルソースでベタベタ…………麦茶がぶ飲みしてます

本場のチキン南蛮はこんなんじゃないのにな…

アジフライにしておけば良かったのだよ(;つД`) トホホ

もう若くないので油はきついですね白目

67.55

体脂肪率 35.1%   筋肉量 41.20kg

 

今日のごはん

レタスサンド(食パン1枚・レタス・タマゴ・玉ねぎ・マヨ・ケチャップ)

麦茶

 

おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり)

鶏胸肉の照り焼き

かぼちゃの煮付け

ブロッコリー

野菜ジュース

麦茶

 

(スーパー飯)

とんかつ弁当半分(ごはん180g・とんかつ3切れ・梅干し)

味噌汁(かぼちゃ・玉ねぎ)

メンチカツ

キャベツ・キュウリ・玉ねぎ・ブロッコリー・トマト

のどごし生ZERO350ml

 

間食

あんこサンド(自家製あんこ・食パン1枚・マーガリン)

 グラノーラクッキー1枚

 

台風が逸れてよかった

ただ明日は逸れたと言っても大荒れの天気みたいなので

通勤するのがしんどいなと

今日会社のマネージャーが何て言うかが楽しみです

 

帰りまで全く言うそぶりがなくて誰かが聞いてくれたから

答えましたみたいになったけど

明日天候次第では休んでもOK

無理して出社する必要無しとのこと

朝は雨と風が凄そうだけど

会社からの休みのメールが来ることを祈る

9時までにはメールして欲しいな

67.40

体脂肪率 34.8%   筋肉量 41.25kg

 

今日のごはん

捏ねないパン2個(ブルーベリージャム・マーガリン)

サラダ(レタス・キュウリ・玉ねぎ)

ブラックコーヒー

ミロ(牛乳150ml)

 

カレーうどん(うどん1玉・昨日の残りのカレー・ネギ)

スーパーの天丼(ごはん80g・椎茸天・しめじ天・魚天・おしんこ

ほうじ茶

 

(スーパ飯)

シャケ弁当半分(ごはん180g・梅干し・シャケ・コロッケ・ちくわ天・卵焼き)

天丼(ごはん100g・エビ天・ナス天・かぼちゃ天・おしんこ

ブロッコリー

のどごし生ZERO350ml

 

間食

大麦クッキー1枚

 

ごはん食べすぎた〜

お米が美味しすぎて罪〜

新米のごはん本当に(*´Д`*)ウマー.:゚+

 

今日はあんこを炊いた

初めて大納言小豆を炊いたんだけど難しいね

粒が大きいから時間もかかるし

下煮が1時間半くらいかかった

おやつにお汁粉を所望されてたんだけど間に合わず

晩ご飯におはぎを作って喜ばれたので良かった😌

以前にもおはぎ作ったのにもう忘れられてて

今回が初手作りおはぎという事になってる笑

お彼岸の中日におはぎが食べれて嬉しいって言ってもらえて良かった

明日はお汁粉をおやつに作ろうかと思ってる

 

台風やだなぁ

また同じようなところを通ってくるんだよ…

去年大変だったからほんと今回は何もないといいな

風のことあんまり天気予報で言わなけど大丈夫なんだろうか…

雨よりも風が心配

そして私は会社に行かねばならないのだろうか…

明日行ってみてなんて言うかだな

ちょっと楽しみ

無理しないでくださいって言うかな?

そしたらすごいけどね

67.25

体脂肪率 34.7%   筋肉量 41.20kg

 

今日のごはん

ナンドッグ(捏ねないパン・金のウインナー・キャベツ・玉ねぎ)

麦茶

 

(スーパー飯)

助六寿司(いなり2個・太巻き2切れ)

シャケおにぎり(ごはん90g・シャケ・のり)

ほうじ茶

烏龍茶

 

カレーライス(ごはん150g・人参・玉ねぎ・じゃがいも・豚バラ)

なます(大根・人参)

焼肉(牛肉・玉ねぎ・ピーマン・もやし)

のどごし生ZERO350ml

 

間食

ヨーグルトドリンク

 

お彼岸のお墓参りしてきた

ちょびっと草が生えてた

綺麗にして造花のお花お供えして来たよ

ちょっと長さ失敗してるところもあったけどまあまあかな

次回は気を付ける

明後日のお弁当のおかずのブロッコリーと鶏胸肉の照り焼きを作った

あとはかぼちゃの煮付けだけど明日作る

今、冷蔵庫がいっぱいで入らないから

今日はお墓参りの帰りに遠くのスーパーに寄って買い物して来た

お安いスーパーなのでいっぱい買いたいんだけど冷蔵庫の容量が

少ないので買えず

野菜とか安いから買いたいんだけどね〜

仕方ないね

連日お出かけだったので親父が疲れてる

明日はどこにも行かなくてもいいので休んでもらおう

私はセリアに行くけども

なかなか100均に行けなかったので明日は行ってくる

小さいセリアなので売ってるかわからんけど

いやー朝すんごい寝坊したんだよね

起きたら10時でびびった

涼しかったからか寝倒したね

慌てて朝ごはん作って食べてお墓参りに行った

道路が異常に混んでて参った

事故ってたのかな?帰りには解消してたみたいだけど

帰りの道も微妙に混んでて他県ナンバーが多かったから

海にでも行くのかな〜って思った

今年海に行ったっけかな???わからん

もう今年も後半だよね

夏が終わって秋か

ごはんが美味しい季節よな〜

会社のお野菜にナスが出たら買ってこよう

麻婆茄子もいいけどナスの味噌汁も美味しいよね〜

焼きなすも美味しいよなぁ

家族があんまりナス食べなかったんだけど

急に食べるようになった笑

私の料理の仕方が下手だったのかもな

今はレベルが上がったというかレシピ通りに作れるように

なったから美味しくなったんだと思う

減塩にも慣れて来たからね

塩小さじ半分くらいだったら入れなくても何の問題もないことに

気がついた

出汁も昆布出汁中心にしたしな〜

カツオ出汁は意外と塩分があるんだよね

痛風の親父には合わないし

昆布だし最高

おっとそろそろ寝るかな

また起きるの10時になっちまうわ

 

67.60

体脂肪率 34.2%   筋肉量 41.80kg

 

今日のごはん

自家製ホットドック(パン・ソーセージ・キャベツ・玉ねぎ)

捏ねないパンプレーン1個

牛乳150ml

 

ごはん150g

ヒレカツ(ソース・カラシ)

レタス(マヨ)

スープ(小松菜・豆腐)

なます(大根・人参)

野菜ジュース

 

冷やし中華(麺・もやし・キュウリ・たまご・カニカマ・カラシ)

捏ねないパンプレーン(いちごジャム・マーガリン)

麦茶

 

間食

アンパンマンおやさいせんべい

チーズケーキ

 

今日はCDと本を断捨離した

ブクオフに持っていったら4kになったので驚いたΣ(・ω・o)!

GUで秋冬もののジャケットと今着るTシャツ買って来た

あとは100均で収納グッズを買えば完璧なんだけど

行く気にならないので明日でいいかな

まだ休みがあるんだ〜わ〜いヽ(´▽`)/

明日は100均に行ってくる

お墓参りもしてくる

セリアの造花でお花のブーケ作ったので供えてくる

どれくらい保つかわからんけど枯れて寂しい事にはならない

からいいかな

まとめるテープがなくて養生テープでやっちゃったけど

バラバラになっちゃうかな…

針金の短いやつがあればよかったんだけど無いや

お!親父の道具箱に細めの番線があった!

括って来た

これで大丈夫

親父がそこに結束バンドがあるよって終わってから

言い放ちおった…遅いよ…もっと早く言ってくれ

次のお花括るときは結束バンドでやるわ