陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

68.95

体脂肪率 36.20%    筋肉量 41.35kg

 

今日のごはん

トースト(8枚切り)

ツナサラダ(ツナ・きゅうり・玉ねぎ・黒胡椒・マヨネーズ)

アーモンド効果オリジナル200ml

 

ごはん100g

切り干し大根の煮付け(切り干し大根・にんじん・油揚げ)

味噌汁(大根・豆腐・わかめ)

キムチ

 

ちらし寿司(すし太郎・ごはん100g・錦糸卵)

手羽元の照り焼き

キャベツサラダ(キャベツ・にんじん・玉ねぎ・スモークサーモン・えごま油・黒胡椒・ワインビネガー)

アサヒサクラビール(九州の限定ビールみたい)

ケーキ(いちご・スポンジ・生クリーム)

紅茶300ml

 

間食

麦茶650ml

セブンのほうじ茶600ml

 

今日のカロリー  −306kcal

今日の筋トレ   休み

 

は〜お料理全部美味しかった〜ケーキも美味しかった

手羽元した味つけて冷凍しておいてよかった

おかずが無いところだった笑

鶏胸肉買って来たから明日下処理しよう

今日は忙しかったから手が回らなかった

 

冷やご飯をあっためてちらし寿司作ったからダメかな?って思ったけど

今の電子レンジの性能がとても良いから大丈夫だった

むしろ水分が適度に抜けて美味しいかもしれない

明日の朝もちらし寿司〜わ〜い美味しいから嬉しい〜

 

ゴディバのホワイトデーチョコがセブンで売ってるってツイッター

流れて来たので散歩ついでに行って来た

クッキーしかなかった

残念

でもお高いな1500円か〜買うの躊躇する〜食べたいけど

もう1件のセブンに行ってなかったら諦める

ローソンはゴディバのチョコ置いてないのかな?調べてみるか

 

今日はケーキ食べるために朝と昼控えめにお米食べて

間食も家にいると食べたくなるから散歩に行ってお風呂の時間まで

歩いてなんとか凌いだ

ケーキの美味しいこと✨

ケーキは半分イチゴを買ってくれたおじさん家に持っていった親父が

喜んでくれたみたいでよかったよかった

ひなまつりを感じるのが目的だったけどそんなに感じなかったな

ケーキだからかしら?和菓子の色の綺麗なやつの方がひなまつりぽかったかもなぁ

3色団子も気になっていたんだけど草団子が家にあるから

眺めるだけで諦めたんだ

明日草団子食べよう♪( ´θ`)ノ

 

明日の散歩コースはローソンからセブンだな

いっぱい歩こう

 

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

68.70

体脂肪率 34.60%           筋肉量 42.15kg

 

今日のごはん

ごはん50g

ひきわり納豆

キャベツサラダ(えごま油)

ブロッコリー

しらす

長芋(だし醤油・わさび)

キムチ

緑茶300ml

 

ごはん130g

シラス入り卵焼き

キャベツサラダ(えごま油)

ウインナー

キムチ

味噌汁(大根・わかめ・豆腐)

いちご3粒

 

(スーパー飯)

ヒレカツカレー

肉じゃが

キャベツサラダ(オリーブオイル)

のどごし生ZERO 350ml

 

間食

北海道生乳のむヨーグルトもも💕

草大福

芋ちっぷ40g

 

今日のカロリー +966kcal

今日の筋トレ  休み

 

買い物行こうとしたら風が強くなって雲が出て来たので

親父が帰ってくるまで待機することにした

車で行く

暇なので掃除機かけた

スッキリ

 

明日ひなまつりなんだよね

ちゃんとやりたい

ケーキ作ってちらし寿司つくる〜

ハマグリのお吸い物は飲みたいけど貝が手に入るかわからないので保留

ぜんなでいいから手に入ったら作る〜

 

今日買い物に行かなかった

高齢者教習に教習所に近所の人を親父が送迎したんだけど

遅くなったからって途中でスーパーに寄っておじさんが買ってくれたらしい

いちごも買ってくれた

明日はケーキ作らねば〜

カレーと肉じゃがをゴチになった

美味しかった

カロリーオーバーだけどたまには?いいでしょう

明日ケーキ食べるから朝と昼は控えめにしよう

わ〜いひなまつりだ〜

祝ってもらったことないな雛人形もなかったし

お人形に興味がなくて鯉のぼりが欲しかった笑

新聞紙でカブト作ってよくかぶってたなぁ

子供の日だから鯉のぼり買って!!!!って駄々捏ねたこともあったっけ笑

もうどっちでもいいと思うんだけどね

男の子が雛人形飾ってもいいし

女の子が鯉のぼりあげてもいいと思うんだけど

ダメなのかなぁ

男女の節句じゃなくて子供の節句でいいじゃない

3月も5月も子供の成長を祝えばいいと思うんだけどなぁ

 

寝るか〜

まだ早いか〜

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

68.40

体脂肪率 35.30%   筋肉量 41.55kg

 

今日のごはん

イオンのミックスサンドイッチ

スジャータの朝のスープ野菜200ml

いちご5粒

ほうじ茶525ml

 

ベルクの埼玉150周年弁当

ブロッコリー

ほうじ茶300ml

 

天ざる(そば・ヤングコーン天・筍天・きのこ天・かぼちゃ天・めんつゆ・わさび)

たらの煮付け(ネギ・生姜)

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・にんじん・貝割れ・しらす・えごま油・黒胡椒・ワインビネガー)

ブロッコリー

菊芋の酢漬け

長芋(わさび・だし醤油)

アサヒスーパードライ350ml

黒ホッピー少し 

 

間食

ポンデケージョ2個

豆乳抹茶200ml

緑茶300ml

 

今日のカロリー   +217kcal

今日の筋トレ    お休み(筋トレ2〜3日空けた方がいいみたいなので空けます)

 

GUまで行って来た

途中で税務署に寄って提出して来た〜

税務署まで運転したよ

大きな道路通るの怖かったけどなんとかなった

GUまでだったら運転できる〜

また行こう

今シーズンでさよならな服を全部リサイクルボックスに入れた

欲しかったパーカーがセールになってたので2着ゲット

グリーン見た感じいいなと思ったけど合わせてみたら似合わないなと

思ったので他の色合わせてみたらグレーがいい感じだったので

グレーと定番の黒にした

オーバーサイズのパーカーだからLでもよかったかもしれないな

XL買って来たけど大きいかも

あとジャケットだけど

欲しいジャケットなんだかものすんごい高いところに展示してあって

サイズがあるのかもわからないしどうやってとればいいのかもわからないし

諦めてデニムのシャツでちょっと厚めのやつ買って来た

パーカーと合わせても可愛いと思うからデニムにしてよかったかも

欲しかったジャケットはちょっと春着るには暑苦しいかもしれない

 

マスクニキビがたくさんできてる

これはもう治らんな

マスクしなくなるまで治らん

あんまり触らない方がいいんだよね

ついつい気になって触っちゃうけど気にしないようにしよう

 

 

長芋がヾ(@ω@)ノウマー

体が欲していたんだなって思うくらいものすんごいおいしかった

擂るとあんまりおいしくないんだけど細長く切るとものすんごい美味しい

100g食べるといいんだっけ?計ってなかったな

明日の朝のごはんの時は計ろう

 

今日は埼玉弁当のおかげでお肉も食べたしバランスはよかったと思う

朝のサンドイッチの脂肪分が多かったからオーバーしちゃったけど

今日は散歩に行ったのでよきよきv

明日は家の掃除をするぞ〜

 

手のケアをして寝るか〜

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

しまむらの

この間、病院の待ち時間の間にしまむらに行ってなんとなく服を見てみた

グリーンのパーカーがいい感じだったので手に取ってみた

Mサイズ・・・さすがに無理だろと思ってもう少し探したらLサイズがあった

着てはいないけどなんとなく合わせてみて「いけそうじゃね?」と思い

思い切って買ってみた

990円なのも魅力だった

で、今なんとなく着てみたんだけど

着れた!

しかも余裕がある

Lサイズいけるようになったんだなぁ

 

というわけで

明日GUに行く

GUのはまだLサイズ無理だけどね〜

パーカーが毛玉だらけになったので新調したい

黒とグリーンが欲しいなぁ

あと春用のジャケットが欲しい

ジーンズ生地で柔らかくて軽いのがあればいいなぁ

じっくり選んでこよう

 

明日は洗濯して午前中は農作業キットやって

ノルマが終わったらGUに行くぞ〜

 

会社の送迎でいろんな人の運転する車に乗ったので

運転に対する思いが変わったのか

あんまり興奮しすぎなくなった

今までは怖くて運転し終わるとアドレナリン出まくってて

大興奮してたけど

今は普通だな

怖さがなくなったみたい

緊張も少しするけど前ほどじゃないな

親父も前ほどきつくダメだろコラ!って言わなくなったし笑

このまま普通に運転できるようになるといいな〜

昔は自分の運転する車でコンビニに行ってコピー本のコピーしてくる

のが夢だったな笑

今はコピー本作らないからなー

海まで運転していくのが夢かなぁ

山越えがなぁまだハンドル捌きがおぼつかないから

ある程度の速度でカーブ切れないから難しいかな

もう少し家の周りを運転してからだなぁ

田んぼ道は克服した笑

毎朝送迎で通ってたから慣れたみたい

 

おっとそろそろ寝ないとだな

明日楽しい1日にしたいな

68.20

体脂肪率 35.20%   筋肉量 41.50kg

 

今日のごはん

ごはん150g

ひきわり納豆

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・にんじん・貝割れ・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油)

茹でたほうれん草

ブロッコリー(マヨ)

キムチ

いちご5粒

トースト4分の1(8枚切り・いちごジャム・バター)

ブラックコーヒー200ml

紅茶600ml

 

イカ焼きそば(麺・イカゲソ・豚バラ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・胡椒・お好みソース)

白湯300ml

紅茶600ml

 

イオンのサーモンのお寿司8巻

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・にんじん・黒胡椒・ワインビネガー・えごま油)

茹でたほうれん草

ブロッコリー

もやしのナムル

焼き鳥(もも・ネギ・レバー1口づつ)

アサヒスーパードライ350ml

紅茶600ml

 

間食

アーモンドフィッシュ2個

明太子パン

ポンデケージョ

ほうじ茶525ml

白湯300ml

 

今日のカロリー +427kcal

今日の筋トレ  プランク

 

さ〜仕上げちゃうぞ〜確定申告の用紙!

終わった〜

あとは提出に行くだけ〜

月曜日は混むらしいので別の曜日に行きます〜

 

筋トレやって終わったらゆっくりしよう

 

今日は朝たっぷり食べたからカロリーオーバーした

散歩にも行ってない

明日は散歩に行くぞ!

最近車に乗ることを覚えちゃった

荷物運べるし楽ちんなんだよね・・・

駐車がまだ怪しいんだ感覚が掴めない

がんばろう

駐車できるようになったらどこでも行けるようになる気がする

車線変更・・・そうかまだ出来てなかったな・・・

免許取り立ての自分はできてたんだよな

あの感覚どこいったんだろうか・・・・

 

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

68.30

体脂肪率 35.20%   筋肉量 41.55kg

 

今日のごはん

トーストサンド(食パン8枚切り1枚・たまご・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・菊芋・からし・ケチャップ・マヨネーズ・えごま油)

トースト(食パン8枚切り半分・いちごジャム・バター)

いちご3粒

ブラックコーヒー200ml

 

おじや(昨日の鍋の残り・ごはん130g・たまご)

キムチ

ほうれん草

ほうじ茶525ml

 

ごはん130g

鶏胸肉の回鍋肉(鶏胸肉・キャベツ・ピーマン・味噌・醤油・砂糖・豆板醤)

ブロッコリー

アサヒスーパードライ350ml

 

間食

アーモンドフィッシュ2個

無調整豆乳200ml

魚肉ソーセージニッスイ

ラングリー黒蜜きなこ3枚

 

今日のカロリー +77kcal

 

今日の筋トレ  プランク

 

リサイクルショップ行って来た〜

風が冷たくて強くて寒かった〜

髪の毛くるくるになっちゃうコンディショナーまだ未開封だったから

持っていったんだけど一番高い値がついた!

ダンベルは2個で60円になりましたwww

捨てたら0円だからねありがたいですよ(。-`ω-)うんうん

そのほかにスポーツ衣料品を全部持っていった

そこそこいいお値段がついたのでよかった〜

0.4kくらいになりました

箪笥の肥やしのセーターは買取不可だった残念

は〜スッキリした〜

タイツとか穿き慣れないからあんまり着なかったなー

短パンがあんまり好きじゃなかったから売って良かった

今年は普通のジョガーパンツで歩くぞ〜

あ!上着は売らなくてもよかったかもな・・・勢いで全部持っていったけど

動きやすかったからなぁ〜

またGUで買うかなヨガシャツだけ

 

来週確定申告提出に行かないと行ける日がないと言うことに

気がついた!

明日完成させよう

あと記入だけだ計算は終わった〜 

 

明日午前中に記入して終わらせよう

午後は歩くぞ!

 

今日もまた晩御飯にお米を食べなさいと言われたので

お米を食べましたおいしかったです

微妙にお腹空いてるかなぁ

回鍋肉が結構噛みごたえがあったのになぁ満腹にならなかった

紅茶飲んでみてお腹空いてるようだったら

何か食べるか

学校給食のアーモンドフィッシュ見つけたので買ってみた

おいしい好き味〜

香ばしくて最高

いっぱい食べたいwww

我慢できずに2個食べた

明日も2個食べよう

10個入ってるからまだまだある

 

明日鶏胸肉買って来て切って下味つけて冷凍ストック作っておこう

なんにでも使えるから重宝する〜

冷凍ストックの余りで晩ごはんは親子丼にしよう

お昼はイカ焼きそば〜

よーしメニュー決まった!

寝よう

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

68.70

体脂肪率 35.60%    筋肉量 41.55kg

 

今日のごはん

トースト(8枚切り)

ミニグラタン(昨日の残り)

ブロッコリー

キャベツの千切り(ワインビネガー・黒胡椒・オリーブオイル)

ブラックコーヒー

いちご3粒

 

ごはん160g

スープ水餃子(冷凍水餃子・白菜・にんじん・玉ねぎ・えのき・しめじ・マッシュルーム・めんつゆ・胡椒・ラー油)

キムチ2人分(えごま油小さじ2)

 

ごはん120g

鶏団子鍋(鶏ひき肉・ネギ・片栗粉・醤油・酒・白菜・ネギ・えのき・椎茸)

ブロッコリー

ほうれん草

もやしのナムル

 アサヒスーパードライ350ml

 

間食

成分無調整豆乳(トップバリュー)

ニッスイ魚肉ソーセージ

 

今日のカロリー +63kcal

 

朝ごはん作って食べて片付けて

郵便局に行って8円切手ないって言われ切手減りすぎじゃない種類って思った

いろいろ減っている

少ない枚数で端数合わせするのが難しくなって来た

古い切手が結構あるので使い切るまで端数合わせしないとなんだけど

どんどん細かい切手が無くなっていくので困る

それだけ郵便局に余裕がないってことなのかもしれない(´・ω・`)ムムム

 

あ!練乳買ってくるの忘れた(3回目)

牛乳も買うの忘れたパン作れないジャーン(^p^)

明日買ってこようパンは先送りじゃ

 

今日の間食は

豆乳と魚肉ソーセージにしよう

 

コーヒー飲んだら水分からマイナスするってことだったけど

別にマイナスしなくても水分に加えなければいいだけなんじゃ?

って思った

お酒はマイナスした方がいいと思うので今まで通りにしておくけど

コーヒーは飲んだだけでノーカウントにしようと思う

これで心気なくコーヒーを楽しめるぞ〜

 

夕方までに1.5L水分摂ることにした

だいたい2L摂らないとなんだけど夜寝る前の紅茶タイムで600ml飲むので

ちょうどいいかな〜と

今までダラダラ飲んでたけど夜間にたくさん摂るのやっぱり良くないなと

思って昼間にたくさん飲むようにしてます

最近のダイエット改善点はそんなところかな〜

 

今日の仕事のノルマ終わった

農作業キットたくさんもらったのでしばらく大丈夫だなと思ったけど

緊急事態宣言が7日で解除されるとのことなのでそんなにもらわなくても

大丈夫だったな

みんながワクチン打つまで宣言解除しない方がいいと思うんだけど

また増えたらどうすんだろう?

オリンピックやるつもりなら宣言解除しない方がいいと思うけどなぁ

増えたら確実に中止になっちゃうんじゃないの?

千葉は毎日ほぼ10人亡くなってるんだけどやばくない???

だれもなにも言わないけどかなりやばいと思うんだけど

他の県も結構やばいのでは?発表しないけど

 

晩御飯、あすけん先生がお米を食べなさいと言うので

食べないつもりだったけど追加した

今日あすけん健康度100点だった

あすけん見ながら食事量を加減していけば良いんだ

誕生日ごろには65kgになっったと言っている姿が浮かぶ

楽しみだ

 

さて寝るかな明日はお休みだ〜

ダンベルといらない服を売りにリサイクルショップに行ってくる

行ったらそのままはちみつ買いに行こうっと

歩いて行きたいな

親父も歩くって言うかな?

 

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+