陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

69.45

35.60%     41.95kg

 

・身体測定・ 

エストだけが減っている

筋トレの成果だろうか

 

・朝ごはん・

ごはん120g

ひきわり納豆

緑茶300ml

 

・昼ごはん・

(弁当)

ごはん140g

鶏胸肉の照り焼き

麻婆茄子

ほうれん草の胡麻和え

コロッケ半分

野菜ジュース200ml

健康ミネラル麦茶650ml

 

・夜ごはん・

ミートソースパスタ

ハラミのもやし炒め(味付けハラミ・もやし・ニラ)

アサヒスーパードライ350ml

 りんご

 

・間食・

トッポギとキンパ弁当(514kcal)

健康ミネラル麦茶1300ml

 

今日のカロリー  +272kcal

今日の筋トレ   休み

 

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

会社の桑の実2個採れた

何個か下に落ちてたから採る気なさそう

もったいないので落ちそうなやつもらった

桑の実は熟すとぽろって取れるんだ

まだ熟してないと強めに引っ張らないと取れない

面白いね

親父に2個ともあげた

あんまり喜んでなかったから美味しくなかったのかな???

大きいのと小さいのがあって小さい方が味が濃いのかもしれない

私が食べたのは小さい方で味が濃かったから

まあいいや

 

今日消費カロリーが高かったんだけどなんでだろ?

そんなに動いてたかな???

トイレに何回も行ったからかな笑

体温とかは測ってないはずだから

Tシャツ1枚中に着たことは関係ないだろうな

動いてたんだろうなきっと

ぽんぺがすごかったけどなんとか乗り切った

寝よう

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

 

69.05

35.60%     41.75kg

 

・朝ごはん・

トースト8枚切り

おかゆ3口(昆布の佃煮・梅干し)

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・貝割れ・しらす・えごま油・ワインビネガー・黒胡椒)

白湯100ml

 

・昼ごはん・

(弁当)

ごはん130g

鶏胸肉の照り焼き

麻婆茄子

ほうれん草の胡麻和え

野菜ジュース200ml

麦茶500ml

 

・夜ごはん・

スーパーの天丼(512kcal)

牛丼味見(ごはん80g・牛肉・玉ねぎ・糸蒟蒻・出汁・減塩醤油・きび砂糖・みりん・酒)

紅生姜

キムチ

長芋の千切り

アサヒスーパードライ350ml

コロッケ

 

・間食・

ドーナツ2個

麦茶1300ml

 

今日の筋トレ  休み

今日のカロリー +615kcal

 

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

 会社にある桑の木の実を1個食べてみた

あま〜い味が濃ーい

やっぱり良いもの植えてるなぁと思った

もう1個熟してるのがあるから明日採れたら

親父に食べさせてあげよう

あんなに味の濃い桑の実食べたことないもの

食べて欲しい

 

便秘じゃ〜

いっぱい食べてるんだけど出ないね〜

困ったなぁ

まあいつか出るだろう

ごぼう茶飲むか

 

飲んだら寝る

と思ったらごぼう茶がなかった(´⊙ω⊙`)

白湯飲んだらお通じきました

飲む前に便秘に効くヨガをやりました

効くんだなぁすごいや

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

69.10

35.70%      41.75kg

 

・朝ごはん・

グラタンバーガー

焼きそばパン半分

ブラックコーヒー200ml

ほうじ茶300ml

 

・昼ごはん・

(弁当)

ごはん130g

おとなのふりかけミニかつお

梅干し

鶏胸肉の照り焼き

麻婆茄子

ほうれん草の胡麻和え

野菜ジュース200ml

生茶ほうじ茶525ml

 

・夜ごはん・

黒米の豆腐すり身弁当(639kcal)

野菜タンメンうどん(冷凍うどん半玉・きゃべつ・玉ねぎ・にんじん・豚バラ・出汁・塩・しょうゆ・コショウ)

大豆ミートのハムカツ

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・貝割れ大根・マヨネーズ・ワインビネガー)

アサヒスーパードライ350ml

 

・間食・

ファミマのクリームメロンパン半分

コアラのマーチ4個

ファミマのジャスミン茶600ml

ファミマの烏龍茶600ml

 

今日のカロリー  +470kcal

今日の筋トレ   プランク・デッドバグ・船のポーズ

 

今日は早起きした

朝ごはん食べ終わって時間がいっぱいある

嬉しいな

洗濯物も余裕で干せる

\(^o^)/ヤッタネ!

早いけど

ε=(ノ゚д゚)ノ イッテキマス 

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

ファミマでバタバタしてしまった笑

店員さんに心配されてしまったwww

スマホ出して財布出してチャージして

財布しまってスマホしまえなくて手に持って

お茶を2本持ってパン持ってランチトート持って

慌ててレジを去ったよ

イートインスペースでスマホしまった

袋有料化になってからレジでバタつくわ〜

エコバッグ出してたらまた時間かかるし

後ろの客が覗き込んで圧をかけてくるし笑

待ってろや近づいてくんなよって思いながらバタバタ

なんかスムーズにできないもんですかね

まあいいか

仕方ないもの

先週買った生茶ほうじ茶24本がもう無くなった

早すぎねーか???

毎日3本飲んでたら無くなった

家族も何本か飲んでた

無くなるか

ははは

 

今日は会社で自分の時間を満喫してた

しあわせだなぁってしみじみした

漫画制作してもしなくても大丈夫だし

引き寄せの本読んでても大丈夫だし

居眠りしても大丈夫だし

これでお給料もらってるなんて天国すぎる

ありがたい会社です本当に

雇ってくれてありがとう😭

 

明日もマイペースで頑張ろう

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

68.85

34.50%      42.30kg

 

・朝ごはん・

ごはん160g

大豆ミートのメンチカツ

キャベツサラダ(キャベツ・新玉ねぎ・マヨネーズ)

ブラックコーヒー200ml

 

・昼ごはん・

ごはん130g

麻婆茄子

味噌汁(卵・しめじ・舞茸・小松菜・味噌・出汁)

キムチ

お〜いお茶525ml

 

・夜ごはん・

ツナ巻2個

サーモン巻き2個

マグロ巻2個

アジフライ(からし・ソース・レモン汁)

そら豆

キャベツサラダ(キャベツ・玉ねぎ・貝割れ大根・マヨネーズ)

 のどごし生350ml

 

・間食・

どら焼き(クリーム小倉)半分

たけのこの里5粒

 

今日のカロリー  +326kcal

今日の筋トレ   休み

 

風が強い〜

洗濯物ブンブン回ってるけど飛んでいかないといいな

お弁当のおかずもできた!

明日からのお弁当は大丈夫〜

さて何しようかな〜

noteに投稿して記事読みまくるか

note読みまくろうとしたら

ホムセンに行くことになったので行ってきた

人が多い

犬も多い

人酔いした・・・

帰って一息ついたらすんごい疲れてた

 

親父リクエストのアジフライ揚げました

慣れたものです

タッパー液だっけ?あれ?なんだっけ?

パン粉つける前にくぐらせる液状のやつ

あれをマスターしたので魚のフライは楽勝です

小麦粉水で溶いたやつつけて揚げるとふわふわジューシー衣サクサクに揚がるよ

どれくらいの粘度にするかだけど結構もったりしてるかも

さらさらではない

ググったりするときっと出てくるのではないだろうか

 

今日は早めに寝よう

明日から仕事だ

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+

68.95

34.80%       42.20kg

 

・朝ごはん・

ごはん130g

ひきわり納豆

キムチ

生茶ほうじ茶525ml

 

・昼ごはん・

(弁当)

ごはん130g

鶏胸肉の照り焼き

麻婆茄子

ほうれん草の胡麻和え

野菜ジュース200ml

生茶ほうじ茶525ml

 

・夜ごはん・

ごはん150g

たぬきそば(そば乾麺60g・小松菜・揚げ玉・ネギ・めんつゆ・水)

キムチ

のどごし生350ml

りんご半分

 

間食

どら焼き(クリーム小倉)

ファミマアイスカフェラテ3口

 

今日のカロリー  −99kcal

今日の筋トレ   休み

 

ε=ヽ(*´∀`)/ タダイマー♪

出社してきました〜

午後眠くて仕方なかった〜

でも縦長漫画を3本描きました

楽しく仕事しております!

同部屋の人たちとも仲良くなりつつあります

手話を覚えてきてます

今日は「お疲れ様」の手話なのかな?

手を交差してトントンするやつを覚えました

兄弟を示す手話も覚えましたが4人以上はどうするんだろう?

あまり使わないからいいか

「おめでとう」の手話も覚えました

拍手するだけなのでわかりやすい

あとは「大丈夫」と「さようなら」を覚えたよ

挨拶系は「おはようございます」が難しくて覚えられない

みんな速いから手話するの

そのうちできるようになると思います

みんな声出して発音するの上手いから驚く

すごいなって思う

手話できるようになってもう少しお話しできるようになれたら

いいなぁ

みんないい人なんだよ

優しいんだ

ありがたいね

 

明日は休みだ〜

いつもと同じ時間に起きてごはん作って親父に食べさせて

公園の草取り行くって言うから送り出さねば

送り出したらお弁当のおかず作っちゃおうかな

あとは夏物を洗濯していつでも着れるように用意しておこう

冬物は洗って箪笥にしまった〜

また着るかどうかは秋頃に決めよう

ようし!明日も楽しんでいくぞ!!

 

寝る

[部屋]・ω・`)ノ゙オヤスミ♪.:゚+