陽助さんの部屋

鉄拳/ラス仁・花仁・真仁 はた細/白キラ・ヘルキラ

67.50

体脂肪率 33.8% 筋肉量 41.90kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆・ネギ 野菜ジュース 水500ml 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶500ml 夜 豆腐ハンバーグを予…

67.50

体脂肪率 33.7% 筋肉量 42.00kg 今日のごはん 朝 スーパーのチャーハン(160g?) 焼売1個 サラダ(キャベツ・玉ねぎ・キュウリ) 昼 おにぎり(ごはん150g・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉照り焼き かぼちゃの煮付け ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 天ぷら…

目まぐるしい

本当に目が回るくらい忙しい ちょっと吐き気もある 今日は残業でウォーキングする時間がないななんて 軽く考えてたんだけど 帰ってきたらやることがたくさんあって ずっと台所に立ちっぱなしになった 座ってたのはご飯食べてる時だけ 明日のお弁当と水筒の中…

67.90

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.85kg おおん??体重増えた…恐るべし土日の緩み 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・昆布の佃煮・のり) 麦茶 昼 スーパーのおにぎり弁当(赤飯65g・鶏おこわ65g・肉団子・おしんこ) ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごは…

67.50

体脂肪率 33.8% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 イオンのサンドイッチ(ポテサラ・ハムレタス・トンカツ・タマゴ・食パン3枚) サラダ(キャベツ・トマト) ミロ140ml 昼 (スーパー飯) 豆腐つみれの甘酢餡かけ弁当(五穀米130g・玉ねぎ・人参・オクラ・…

66.95

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.50kg 今日のごはん 朝 トースト1枚 目玉焼き キャベツの千切り ブラックコーヒー 昼?(15時半に食べた) スーパーの中華弁当(チャーハン150g・麻婆豆腐・エビチリ・キャベツの千切り) 麦茶 夜 そうめん(大葉・生姜) スーパー…

66.90

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 鶏胸肉照り焼き なます(大根・人参) かぼちゃの煮付け 茹でインゲン 水500ml 昼 スーパーのオムライスおにぎり(115g) おにぎり(ごはん40g・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉照り焼き ブロッコリー …

67.25

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) ナスの煮浸し 水500ml 昼 スーパーの赤飯おにぎり(109g) おにぎり(ごはん50g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の生姜焼き かぼちゃ煮 茹でインゲン…

残業毎月あるみたい

月末は毎月残業があるっぽい シフトが遅い時間になったら残業キツくなるな… まあなんとかなるか? ウォーキングの時間をなんとかしないとなんだけど 朝か… う〜ん 睡眠時間が大事なので朝はなぁ 夕方か… 暗くなると怖いからいやだ 明るいうちに行けるといい…

67.25

体脂肪率 33.7% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 ごはん150g おつゆ(小松菜・豆腐) ひきわり納豆 なます(大根・人参) かぼちゃ煮 ブロッコリー 水500ml 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の生姜焼き ブロッコリー かぼちゃ煮 …

67.25

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) ナスの味噌汁(ナス・玉ねぎ) 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉照り焼き キャベツの千切り 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150g…

67.20

体脂肪率 34.0% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 スーパーの赤飯おにぎり(119g) 鶏胸肉の照り焼き なます(大根・人参) 水500ml 昼 (スーパー飯) いなり寿司(酢飯80g・油揚げ・あさり・紅生姜) 巻き寿司(酢飯80g・たまご・かんぴょう・きゅうり・の…

67.00

体脂肪率 34.2% 筋肉量 41.35kg 今日のごはん 朝 お好みサンド(食パン2枚・キャベツ・卵・カニカマ・ハム) ミロ(牛乳150ml) 昼 スーパーの巻き寿司(酢飯150g・のり・納豆・まぐろ・カニカマ・キュウリ・タマゴ・かんぴょう) ほうじ茶600ml 濃い緑茶50…

67.00

体脂肪率 33.9% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 スーパーのサラダ巻き5切れ 昼 スーパーのガーリックシュリンプ弁当 (ガーリックライス150g・えび・ポテト・スパゲティ・ブロッコリー) サラダ(キャベツ・キュウリ・トマト) ジャスミン茶 夜 冷やし中華…

67.10

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.55kg 今日のごはん 朝 ごはん150g 鶏胸肉の照り焼き ブロッコリー 水500ml 昼 スーパーのオムライスおにぎり おにぎり(ごはん50g・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き ブロッコリー かぼちゃの煮付け 野菜ジュース 麦茶 夜 ざる…

67.20

体脂肪率 34.1% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 かぼちゃ煮 水500ml 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 魚肉ソーセージ卵焼き かぼちゃ煮 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん150g 麻婆豆腐(豆腐・鶏ひき肉・ニラ・ネ…

67.70

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.75kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) おつゆ(小松菜・もやし) 水500ml 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉の照り焼き ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん15…

67.60

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.40kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・ツナ・昆布の佃煮) サラダ95g(キャベツ・ブロッコリー・キュウリ) 麦茶 昼 おにぎり(昆布の佃煮・シャケ・ごはん150g) 鶏胸肉の照り焼き ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 そぼ…

67.60

体脂肪率 34.3% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 ローソンの日高昆布おにぎり ミロ150ml 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 魚肉ソーセージの卵焼き ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 そうめん 巻き寿司(酢飯150g・納豆・サーモンいく…

67.70

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.65kg 今日のごはん 朝 ごはん150g おつゆ(小松菜・しめじ・豆腐・もずく) ひきわり納豆 なます(大根・人参) 昼 スーパーの海鮮丼(酢飯150g・マグロ・サーモン・はまち・しらす・大葉) おつゆ(小松菜・しめじ・豆腐・もずく…

68.00

体脂肪率 35.1% 筋肉量 41.45kg 今日のごはん 朝 スーパーのオムライス サラダ(玉ねぎ・トマト) ジャスミンティー 昼 イオンの北海道ワッパ飯 カレーライス(ごはん50g) ほうじ茶 夜 カレーライス(ごはん100g) スーラータン(小松菜・しめじ・もずく・…

ミニミニ作業終わってしまった

楽しかったのになぁ残念 来週からパソコン仕上げ作業することになりそう 何故だかわからんけど会社はパートの人数をものすんごい増やしてる キャパオーバーしてるのにまだ採用してるみたい トイレが人数に対してものすごく少ない男女1づつ 休み時間が少ない…

67.80

体脂肪率 35.4% 筋肉量 41.15kg 今日のごはん 朝 ファミマの照り焼きチキントルティーヤ ブロッコリー 鶏胸肉ピカタ ほうじ茶 昼 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) 鶏胸肉ピカタ ブロッコリー 野菜ジュース 麦茶 夜 カレーライス(ごはん10…

67.95

体脂肪率 35.2% 筋肉量 41.40kg 測定 B −1㎝ W +1㎝ H +1㎝ 太もも +1㎝ ふくらはぎ −1㎝ そんなに大きな変化がない体重増えた割には? 筋トレがんばってるからかな? 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) おつゆ(小松菜…

67.65

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.60kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) おつゆ(小松菜・しめじ・豆腐) ほうれん草のおひたし 水500ml 昼 スーパーのオムライスおにぎり ミニおにぎり(ごはん40g・シャケ・のり) 鶏胸肉の照り…

68.10

体脂肪率 34.8% 筋肉量 41.70kg 今日のごはん 朝 おにぎり(ごはん150g・シャケ・昆布の佃煮・のり) おつゆ(小松菜・豆腐・しめじ) 昼 スーパーのオムライスおにぎり 鶏胸肉のピカタ 茹でたインゲン 野菜ジュース 麦茶 夜 ごはん160g 麻婆茄子(ナス・人…

68.00

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 はちみつトースト1枚 キャベツの千切り・ブロッコリー ブラックコーヒー 昼 スーパーのサラダ巻き2切れ 野菜ジュース 麦茶 夜 焼きそば(麺・キャベツ・もやし・人参・玉ねぎ・豚肉) 鶏胸肉ピカタ 茹でたイ…

ちょくちょく

便秘になるなぁ 2日間くらいだったら便秘って言わないって誰かが言ってた 気もするけど 昨日から便秘です 食べる量が少ないわけでもないし なぜなのだろうか 腸内細菌のバランスが悪いのか う〜んうまくいかないなぁ まぁこんな時は諦めるしかないんだよね …

68.40

体脂肪率 34.7% 筋肉量 41.95kg 今日のごはん 朝 ごはん150g ひきわり納豆 牛肉コロッケ1個 ほうれん草 昼 (スーパー飯) カツカレー サラダ(レタス・キュウリ・玉ねぎ・トマト) 麦茶 夜 鶏胸唐揚げ わかさぎ唐揚げ レタス・玉ねぎ 朧豆腐 ビール350ml …

68.00

体脂肪率 34.5% 筋肉量 41.85kg 今日のごはん 朝 スーパーのグラタン ブロッコリー 麦茶 昼 (スーパー飯) 手巻き寿司(納豆・シャケいくら・ツナマヨ・酢飯200g・のり) イオンのほうじ茶 夜 そうめん(そうめん・大葉・生姜) 日本一の焼き鳥5本(かしら…